Jak wykonać Turn Step Ćwiczenia aerobowe

Turn Step aerobik jestkrok aerobik taniec inspirowany że dostaje serce stawka będzie i zapewnia dobry , niewielki wpływ trening układu krążenia . Zakręty w tym ćwiczeniu są odmianą od przednich etapów innych ćwiczeń krok tlenowych . Instrukcja
1

Ustaw się obok platformy tak , że stoisz równolegle do dłuższego boku platformy . Zewnętrzna strona lewej stopy powinny być obok platformy. Powinieneś być z jednej strony platformy , dzięki czemu są tworzące litery L z nim .
2

Zamień swoje biodra w kierunku platformy i połóż lewą stopę na lewej krawędzi peronu . Przynieś swoją prawą nogę do góry na platformę i umieść go na prawej krawędzi , tak aby obie stopy na platformie i boki zewnętrzne nogi są ​​na krawędzi peronu .
3

Obrót Twoje ciało w lewo , przynosząc lewą stopę w dół równolegle z platformą . Przynieś swoją prawą stopę w dół obok lewej stopy tak, że robicie wstecz L z platformą .
4

Powtórz krok , wracając drogą, którą przyszedłeś . Zamień swoje biodra i połóż prawą stopę na platformie , a następnie wzmocnić lewą stopę i umieść ją na drugim brzegu . Obróć w prawo i umieścić swoją prawą nogę na podłodze , równolegle z platformą . Postępuj zgodnie z lewą nogą , więc jesteś z powrotem w pierwotnej pozycji wyjściowej . Imperium

[Jak wykonać Turn Step Ćwiczenia aerobowe: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Step-Aerobik/1018006749.html ]