Przenośny Krok Ćwiczenie

Dla entuzjastów aerobiku , włączając przenośne krok ławki do rutynowych ćwiczeń można zabrać do następnego poziomu . Przenośnego sklepy krok ławki łatwo w szafie , lub może iść z tobą do klasy lub siłowni . Podstawy wykonywania są proste , krok w górę iw dół . W czasie ćwiczeń , będziesz naturalnie rozwijać swój własny rytm i rutyny . Muzyka może pomóc . Krok Ćwiczenia

Odtwarzanie muzyki pomoże Ci poruszać się z rytmem i zachować idziesz . Twoje ulubione utwory aerobik działać tak samo dobrze , gdy za pomocą przenośnego krok ławki jak oni do regularnego treningu. Podczas gdy podstawy są oczywiste , wzmacniają i ustąpienia, można rozwijać kilka wzorów do wykonywania nogi i utrzymać pompowania układu sercowo-naczyniowego .

Podnoszenie nóg i opuszczania można działa . Więc jak krok w górę iw dół określa, czy jedna noga odbiera więcej treningu niżinne . Możesz się zmieniać swój Stepping według indywidualnych potrzeb .

Prosty wzór jest zwiększenie z prawej nogi , a przynosząc lewą stopę dotknąć obok . Następnie cofnąć się w dół za pomocą lewej stopy . To ćwiczenia prawą nogę zarówno na górę i dół,prawa noga robi podnoszenie iopuszczanie . Na kolejnym etapie , do tyłu i zintensyfikowania z lewej , dotykając z prawem, to ustąpię z prawem do wykonywania lewą nogę .

Alternatywą jest zwiększenie z prawem . Wychować lewej stopy i po niej . Następnie ustąpić z prawem . Terazprawa noga podniósł swoją masę ciała , podczas gdylewa zrobił pracę w obniżaniu go . Podnoszenie i opuszczanie prace różne mięśnie nóg , więc należy zmienić kolejność stopni.

Robi treningu , zmienić swój wzorzec , jak wiele powtórzeń robisz na jednej nodze przed przejściem dodrugiej. Na przykład , można zrobić pięć wzloty i upadki przy użyciu prawą nogę przed przełączeniem się na lewo . Możesz zmienić swój rytm ponownie wzmocniono , a gdy na ławce , marsz w miejscu, kilka kroków przed wejściem z powrotem w dół .

Opracowanie własne procedury w celu spełnienia konkretnych potrzeb ćwiczeń .


[Przenośny Krok Ćwiczenie: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik/1018020521.html ]