Jak to zrobić krok ćwiczenia aerobowe L

Step aerobik to świetny sposób , aby uzyskać dobry trening układu sercowo-naczyniowego , w swoim własnym domu . L Krok rutyna łączy kroki z kroków do przodu bocznych . Dzięki połączeniu wykonywania tych kopnięć i kroków , można zapewnić zabawę, trening niewielki wpływ . Instrukcja
1

Zacznij stojąc z nogami razem i palce skierowane długim boku platformy . Powinien być stały z przodu z prawej strony platformy , a nie w centrum .
2

Step up na platformę z lewej stopy . Przesuń prawą nogę i kopnąć do przodu . Krok w bok na podłogę z prawą stopą . Krok w dół na podłodze z lewej stopy , tak , że stoisz po prawej stronie platformy z nogami razem.
3

Wróć drogą, którą przyszedłeś . Cofnąć się na platformę z lewej stopy , kopiąc się z prawej nogi . Cofnij się na podłogę z tyłu platformy prawą stopą , a następnie krok na podłodze z lewej stopy .
4

8 uderzeń , powtórzyć ten proces kilka razy .
5

Przenieś na lewej stronie platformy wykonywać tę samą procedurę , wzmocnienie i kopiąc z przeciwnych stóp. Step up z prawej nogi , kopnąć lewą . Side - krok lewą nogą , krok z bocznej prawej . Przenieść z powrotem na platformie z prawej nogi , kopnąć lewą . Cofnij się na podłodze z lewej stopy , a następnie w prawo. Imperium

[Jak to zrobić krok ćwiczenia aerobowe L: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Step-Aerobik/1018006753.html ]