Bez wiertła krokowego

Cel, powód

Do pracy nad doskonaleniem kontaktu stopy z piłką i rozgrzewką nogi.

Ustawiać

• Umieść piłkę nożną na kopającej koszulce i stań z nogą rośliny kilka stóp od koszulki, tak, jakbyś wylądował po zrobieniu kroku z rośliną.

Instrukcje

1. Zacznij od wyprostowania nogi kopiącej – powoli – do piłki nożnej, i ustalenie idealnego punktu kontaktowego.
2. Upewnij się, że jesteś wygodnie zrównoważony na stopie rośliny.
3. Opuść kopającą stopę i przyjmij wygodną pozycję.
4. Wykonaj naturalny zamach wsteczny i nawiąż dobry, czysty kontakt z piłką w optymalnym miejscu, przenoszenie ciężaru ciała poprzez huśtawkę i lądowanie wygodne i zrównoważone.

Wskazówki trenerskie

• W momencie uderzenia należy pamiętać o 3 obszarach:Twoje ciało powinno być wysokie, kolano kopiące powinno być proste, a stopa kopiąca powinna być otwarta pod niewielkim kątem – około godziny 2.
• Kopacze powinni celować w uderzenie piłki czubkiem podbicia w najgorętsze miejsce piłki, mniej więcej w jednej trzeciej wysokości od dołu.

[Bez wiertła krokowego: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039710.html ]