Jak zrobić Charleston w krok aerobik

taniec krok Charleston jestkrokiem wiele osób zna . To jest zabawa ruch dodać do swojego kroku aerobowego rutyny. Może to byćwypełnienie w ruchu , kiedy pracowaliśmy ciężko i chce ruszać , ale potrzebują wytchnienia . Jednak ten ruch może odbywać się albo łatwo pomóc złapać oddech , lub bardziej energicznie , by naprawdę dostać Szybkość akcji serca . To pozwala na dodanie tego ruchu do swojej rutyny , które pomogą Ci się zmieniać trening i poziom intensywności . Rzeczy, które musisz Foto Aerobik krok

Pokaż więcej instrukcji
1

Jeśli używasz prostokątny krok , to krok na podłodze tak, że jest już na boki niż jest od przodu do tyłu . Stanąć na prawym końcu etapu stoi w prawym dolnym rogu pokoju.
2

Step up z lewej stopy .
3

skopać ci prawo nogi w górę tak wysoko, jak to tylko możliwe bez zaokrąglenia pleców . Trzymaj kolana, tak prosto , jak to możliwe .
4

Połóż prawą stopę z powrotem na podłodze , bez dotykania krok . Weź lewą stopę z kroku i osiągnąć go za sobą.
5

Pompa ramiona , jak poruszać , jak gdyby zostały uruchomione . Wyższa kopiesz prawą nogę idalej można dotrzeć lewą stopę z powrotem ,bardziej intensywnytrening staje .
6

Dodaj intensywność dodając hop na lewej stopie . Po intensyfikacji lewą nogą , hop raz w górę iw dół na lewą stopę , jak kopnąć prawą nogę .
7

Czy osiem powtórzeń , a następnie przełączać się tak stoją w lewym rogu i intensyfikacji z prawej nogi . Imperium

[Jak zrobić Charleston w krok aerobik: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Step-Aerobik/1018006738.html ]