Jakie inne ćwiczenia uwagi Poza Zumba

? Entuzjaści zumba kochać coraz intensywne cardio wyzwanie podczas nauki trudne ruchy taneczne . Taniec aerobik może zapewnić treningi całego ciała , ale to nie znaczy, należy wyeliminować inne formy aktywności fizycznej w ogóle. Mayo Clinic zaleca w tym siły i treningu równowagi , ćwiczenia i rozciąganie rdzenia , w rutynowych fitness , wraz z ćwiczeń sercowo-naczyniowych , takich jak przewidziany w zajęciach Zumba . Jeśli lubisz w ruchu i żłobienia drogę do instalatora ciała , dowiedzieć się o tym, co inne ćwiczenia można użyć w celu uzupełnienia swoje doświadczenia zumba . Trening siłowy

trening wytrzymałości , jak podnoszenie ciężarów , pomaga zwiększyć beztłuszczową masę mięśniową podczas pracy , aby stracić tłuszcz lub utrzymania aktualnej masy ciała . Podnoszenie ciężarów minimum dwa razy w tygodniu pomaga wzmocnić kości i zwiększa poziom energii . Siłownie oferują szereg maszyn odporności na różnych obszarach ciała . Ponieważ zajęcia Zumba często wiąże trochę pracy wyższej odporności organizmu , należy trening siłowy , aby skupić się na rozwoju swoich ramionach , klatce piersiowej i plecach . Można również czerpać korzyści z treningu siłowego przy użyciu ręcznych ciężarów lub zespoły oporu .
Stretching

Nawet jeśli twoja klasa Zumba zawiera trochę światła stretching, centrum fitness rutynowych może korzystać z więcej szkoleń elastyczności . Umiarkowane rozciąganie pomaga zwiększyć zakres ruchu i elastyczność , zmniejszając ryzyko urazów . 2007 badanie z Louisiana State University odkryli, że regularne rozciąganie zwiększa wytrzymałość i siłę mięśni . Czy ciałoprzysługę i rozciąganie w domu lub na siłowni po treningu lub spróbuj klasy elastyczność skoncentrowany jak joga. Imperium rdzenia Szkolenia

wzmocnienie podstawowej - mięśnie dolnej części pleców , brzucha i miednicy - chronić kręgosłup od szczepu , podczas gdy poprawa równowagi i koordynacji . Mocniejszy rdzeń może również oznaczać, szczuplejsze okolicy żołądka i poprawę napięcia mięśni w swoim abs iz powrotem. Wzmocnić rdzenia brzuszków , situps i desek . Czy ćwiczenia z piłką stabilności wyzwanie równowagę. Pilates ćwiczenia wykonywane na macie lub aparatury Pilates również pomaga kierować swoje podstawowe mięśnie podczas rozciągania i wzmocnienie całego ciała .
Zbiory Inne Aerobic Ćwiczenia

Korzystanie Zumba jako jedynej formy ćwiczenia aerobowe mogą utrudnić Ci widząc maksymalne wyniki . Według Neila Pire z American College of Sports Medicine , różnym rodzajów ćwiczeń aerobowych Państwo pomaga zakwestionować swoje ciało w nowy sposób . Kontynuuj na zajęcia Zumba dodając inne rodzaje aktywności tlenowej do tygodniowego rutyny , jak szybki marsz lub pływanie . Imperium

[Jakie inne ćwiczenia uwagi Poza Zumba: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik/1018000130.html ]