Ćwiczenia zumba

ćwiczenia zumba sądziełem Beto Perez, instruktor aerobiku łacińskiego z Kolumbii. W 1999 roku , Perez sprowadził taneczne inspirowane procedury treningu do Stanów Zjednoczonych, gdzie stworzył firmę trenować instruktorów i zapewnić zajęcia . Zumba jest inna od innych zajęć aerobowych , ponieważ jego celem jest spalić kalorie , używając łacińskich ruchy taneczne . Dowiedz się, jak można topić się wagi poprzez taniec Zumba . Ćwiczenia zumba

ćwiczeń Zumba były inspirowane przez ruchy taneczne salsy , mambo , reggaeton , flamenco, rumby i hip-hopu . Zajęcia rozpoczynają się od ćwiczeń mięśni ocieplenia określonych w szybkim tempie muzyki latynoskiej . Instruktorzy dodawać coraz więcej ruchów jak rutynowe postępami . Każda rutyna zaczyna się podstawowych kroków i pracy ramię . Jakmuzyka przyspiesza , te kroki są zmienione w celu włączenia trudniejszych ruchów. Tętno jest przyspieszone i spowolnione , aby zmaksymalizować utratę wagi jako część treningu interwałowego . Podstawowe grupy mięśni są wykorzystywane podczas treningów do tonu i wzmocnienia . Zajęcia odbywają się rzadko w ten sam sposób za każdym razem , ponieważ instruktorzy są zachęcani do korzystania z niektórych własnych ruchów tanecznych mieszać się z rutyny . Niektóre klasy zumba są specjalnie dostosowane do jego odbiorców. Na przykład , zajęcia odbyły się w Senor centrów obywatelskich są spowolnione . Doprowadzić wodę do klasy zumba , bomuzyka rzadko zatrzymuje się , aby wypić drinka .
I Zumba edukacyjne DVD

Nauka Zumba można zrobić w zaciszu domu. Na zumba.com , można wybrać ze zbioru Zumbatonic skrzynki lub całkowity zestaw Transformacja ciała system DVD. Zumbatomic jestprzyjazny dzieciom trening DVD, który przeznaczony dla dzieci w wieku od 4 do 11 .Pakiet pochodzi z jednej płyty muzycznej , trzech płytach DVD , komiksu i naklejek. Wcielać swoje dzieci , gdy pracuje Będą spalić nadmiar energii i utrzymać formę podczas schudnąć . Dla dorosłych , zakup Total Body Transformation zestaw DVD. Ten zestaw jest wyposażony w DVD koncentruje się na podstawy zumba , rutynę 20 minut treningu brzucha i szybkim treningu cardio . Ponadto , dwa kije tonowania zumba pochodzą z pakietu . Przyzwyczaić się do podstaw przed rozpoczęciem bardziej zaawansowanych DVD . Odstawić na kilka dni w tygodniu , aby rozpocząć . Możesz czuć ból po wypróbowaniu niektórych ruchów , więc lepiej zacząć powoli . Praktyka i spróbuj się bawić . Imperium Znalezienie Ćwiczenia

Zumba Fitness został zaprojektowany warsztaty i zajęcia , które poświadczają nauczycieli . Według New York Times , zumba DVD 3,5 mln sprzedanych zostało 20.000 instruktorów na całym świecie i uczyć go . Aby znaleźć klasę lub autoryzowanym instruktor , odwiedź stronę internetową i wpisać w miejscu. Wiele siłownie i centra rekreacji reklama zajęcia Zumba , ale upewnij się, że instruktor został certyfikowany przez organizację . Imperium

[Ćwiczenia zumba: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik/1018020563.html ]