Ćwiczenia ręki Prędkość szkoleniowe

Niektórzy ludzie naturalnie mają dobrą szybkość rąk , podczas gdy inni muszą pracować ciężej , aby ją poprawić . Z odpowiednimi ćwiczeniami , można zbudować na naturalnym talentem , lub rozwijać dobre prędkości ręcznie od podstaw . Ćwiczenia te mogą być wykonywane pojedynczo lub parami. Prędkość Bag

wiertarki prędkości Klasyczne są wokół torby prędkości, tym wszechobecnym narzędziem siłowni boksu . Aby go użyć , należy umieścić go na poziomie twarzy , a następnie wnieść swoje pięści do poziomu oczu . Start z jednej strony przesuwając go w kole , uderzając w worek z zewnętrznej krawędzi off dłoni. Spowoduje to, żeworek uderzył w tył płyty . Liczyć , że jako jeden . Torba odbije i uderzył w przód pokładzie ; to jest dwa . Wtedy znów się odbić z tyłu płyty , zadzwonić , że trzy , i uderzył go ponownie , jak przychodzi do siebie. To skonfigurować nawet i regularny rytm. Pracować na utrzymanie spójnego rytm przed próbą przyspieszenia . Start z jednej strony i pracować nad obiema .
I Wiertło pojedyncze

tak dobre, jak torby prędkości jest , istnieje wiele innych sposobów, aby uzyskać prędkość ręcznie w pojedynczych wierteł . Najlepiej w oparciu o następujący formularz, który można studiować . Jeśli twoje ciosy karate w stylu pewien sposób , powtarzalnie zrobić, i powoli zwiększać prędkość . Twoja własna dyscyplina decydują szczegóły. Gdy masz formularz w dół , przytrzymaj małe ciężary i wykorzystywać ponownie formularz . To wzmocni ramiona i daje większą szybkość podczas dziurkowania bez odważników .

Sparowane Wiertła

wiercenie z partnerem pozwoli ocenić prędkości , które zostały opracowane . Z partnerem trzyma rękawicę ostrości lub małą tarczę , mają go przenieść cel wokół , jak starają się go trafić . Wymaga to , aby połączyć obie prędkości zostały opracowane i orzeczenie o tym, gdziecelem będzie . Wariacje na ten temat są niemal nieograniczone i może być wybrany na podstawie swoich osobistych celów szkoleniowych i formie można studiować . Imperium

[Ćwiczenia ręki Prędkość szkoleniowe: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018032538.html ]