Jakie są korzyści z ćwiczeń Insanity

? Insanity jest60 - dniowy program treningu DVD zaprojektowany przez przydatności zawodowej oraz Team Shaun T. beachbody . Ten trening jest dobrze znana wśród guru fitnessu w domu dla swoich Max interwału zestawów szkoleniowych i minimalnym wykorzystaniem sprzętu . Wszystko czego potrzebujesz tomata , a nawet , że nie jest obowiązkowe. Program składa się z 10 ćwiczeń , począwszy od 20 minut do 60 minut , podzielony na dwie fazy 30 -dniowych , zeostatnia faza jest trudniejsza . Szaleństwo łączy Plyometrics , tradycyjne cardio , gimnastykę , ćwiczenia sportowe i pracę rdzenia stworzyć odrębną treningu z ogólnych korzyści zdrowotnych . Redukcja tkanki tłuszczowej

Większość ludzi przyjmuje system treningu , aby uzyskać kształt , który może mieć różne znaczenie dla różnych ludzi , ale zazwyczaj obejmuje redukcję tkanki tłuszczowej. Insanity HIIT stylu treningu jestsprawdzona metoda redukcji tkanki tłuszczowej i zmniejszenie masy ciała . Trening Insanity w stylu wykazano spowodować więcej kalorii i tłuszczu podział wydatków niż tradycyjne treningi w stanie stacjonarnym . Badania opublikowane w " Przemiany " Ustalono, że ten styl szkolenia powoduje dziewięć razy większe zmniejszenie grubości fałdu skórnego w porównaniu do szkolenia stacjonarnego .
Zbiory Cardiorespiratory biurko

Insanity treningi koncentrują się wokół maks. odstęp projekt szkoleniowy , który jestbardziej intensywny styl wysokiej intensywności treningu interwałowego lub HIIT . Treningi HIIT składają się z krótkich, wysokich okresach natężenia następnie przez dłuższy okres odbudowy , o niskiej intensywności . Max trening interwałowy Insanity za odwrócenie tego , ale nadal utrzymuje projekt HIIT , wprowadzając długie okresy wysokiej intensywności następuje krótki , niski odzysku intensywności . HIIT jestpopularny styl cardiorespiratory szkolenia dla poprawy sprawności . Według badań opublikowanych w " Siła i klimatyzacja Journal " Trening HIIT może spowodować większą poprawę w zakresie maksymalnego zużycia tlenu , lub VO2max oraz zdolności serca do umowy, niż w przypadku tradycyjnych metod treningowych . Imperium Trening siłowy
< p> Insanity zawiera trening siłowy w każdym treningu poprzez ćwiczenia masy ciała, lub gimnastykę i Plyometrics lub przejdź szkolenie . Calisthenic porusza się w Insanity zakresie od odwróconej litery V pompki do więcej wspólnego squat . Przez programu ,liczba calisthenic ruchów w każdym zestawie stopniowo zwiększa się, gdy siła jest rozwinięta. Na przykład ,pierwszy ćwiczeń zawiera zestawy czterech pompki ; przez końcowego treningu , liczba ta wzrosła do zestawów 16 pompek . Ćwiczenia obejmują plyometric w Insanity Hop- przysiady i pompki plyometric , które również wzrost liczby w całym programie. Treningi :
Budynek

wytrzymałość Obrazów, Obrazów, obłęd różnią się długością. Pierwsze 30 dni treningów to wszystko mniej niż 40 minut długości . Końcowe 30 dni obejmują treningi , które są do 60 minut długości ; Intensywność treningu jest utrzymana lub zwiększona . To utrzymanie intensywności w połączeniu ze zwiększonym czasem trwania treningu rozwija wytrzymałość i wytrzymałość .
Większą elastyczność

Elastyczność zależy od rodzaju ciała , a także szkolenia . Przez cały program treningu , Shaun T. podkreśla znaczenie rozciągania po rozgrzewce i treningu jego konstrukcja przylega do tej koncepcji . Badania opublikowane w " Journal of Strength i Conditioning Research " w 2008 r. stanowi, że przez rozgrzewkę przed rozciąganiem , poprawić wytrzymałość i elastyczność i uniknąć obrażeń . Poprzez szkolenie w ten sposób , można zwiększyć zakres ruchu i siły bardziej niż gdybyś rozciągnąć przed działalnością . Imperium

[Jakie są korzyści z ćwiczeń Insanity: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018021486.html ]