Ćwiczenia aerobowe Krzesło

Niestety nie każdy jest w stanie dostać się i ćwiczenia . Dobrą wiadomością jest to , że jeśli nie można dostać się do ćwiczeń, można zrobić prawo aerobiku w swoim fotelu . Te ćwiczenia dostać swoje serce dzieje i może nawet pomóc żyć lepiej jakości . Stopa Odrzucenia

Start z nóg razem. Kule z nogi należy dotykając podłogi . Wybierz swoje nogi razem i odbić je z jednej strony , a następnie z powrotem do centrum . Następnie odbija je do drugiej. Jak to zrobić, huśtawka ręce na drugą stronę , aby pomóc w utrzymaniu równowagi i uzyskać więcej ćwiczeń . Spróbuj utrzymać rytm , jak to zrobić wszystkie te ćwiczenia aerobowe krzesełkowych .
Heel Toe

Zachowaj jedną nogą w miejscu, podczas gdy można umieścićinne w przód ze swoimi przechylać się . Przynieść stopę z powrotem i kopać drugi nogę . Jak to zrobić, zastępca oddanie jedną rękę w przód i jednym ramieniem do boku . Imperium Jumping Jacks

Zacznij stopy płasko na piętro . Skocz nogi się szeroko , a następnie przywrócić je blisko , krzyżując je z jednej stopy przeddrugą. W tym samym czasie , umieścić swoje ramiona szeroko , a następnie przynieść je z powrotem i przejechać je więc każda ręka jest w kierunku przeciwnym ramieniu .
Ramię przepycha obcasami

Początek z razem nogi , płasko na podłodze . Teraz unieś nogi prosto i unieś ramiona przed sobą w tym samym czasie . Pamiętaj, aby zachować wyprostowane plecy , gdy robisz to ćwiczenie .
Charleston Podstawowe Krok

Start z nóg razem. Stuknij jedną nogę do przodu , a następnie przenieść je z powrotem . Dotknij drugą nogę do przodu i przenieść go z powrotem . Zamiast dotykając stopami , można kopać , jeśli chcesz . Przenieś ręce razem z każdej strony , zmieniając strony , jak zrobić te kurki lub kopnięć .
Inne ćwiczenia

Jest więcej ćwiczeń , które możesz zrobić . W rzeczywistości , po prostu bądź kreatywny - coś można zrobić, aby uzyskać tętno się, gdy siedzisz w dół będzie działać . Spróbuj zbudować do 30 minut dziennie . Jeśli nie jesteś gotowy, aby zrobić dużo na raz , spróbuj łamiąc go na mniejsze części . Upewnij się, że pobyt uwodniony .

Jeśli można kontynuować robi aerobik krzesło , może być w stanie przejść do innych ćwiczeń . Najprawdopodobniej znajdziesz wiele codziennych czynności są łatwiejsze do wykonania. Imperium

[Ćwiczenia aerobowe Krzesło: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik/1018020600.html ]