Ćwiczenia Aerobik wodny Basen

Basen Wodny aerobik ćwiczenia różnią się intensywnością , w zależności od osobistych preferencji i zapewnienia formy treningu oporowego . Ludzie w każdym wieku , a nawet tych, którzy nie potrafią pływać mogą korzystać z tej formy ćwiczeń. Ponieważ basen jest proste ćwiczenia na stawy i zapewnia szeroki wiele korzyści dla zdrowia , są powszechnie zalecane przez lekarzy , aby pomóc osobom z różnych dolegliwości zdrowotnych , w tym w zapaleniu stawów . Ćwiczenia

Prawie każdy ruch , że można zrobić na ziemi , można to zrobić w wodzie . Udawaj, że jesteś na nartach ( albo w dół lub biegowe) i przenieść górną część ciała w zgodzie z dolnej części ciała do cross- szkolenia ćwiczenia aerobowe . Jeśli nie są w stanie pływać , po prostu dostać się do wody , trzymać się z boku i na spacer po obwodzie basenu . Pamiętaj stopy dotykać dna . Jog jak aerobik w wodzie basenu exercise.Get w basenie i oprzeć się na boki , gdy wyciągając ręce , a następnie kopać nogi dla zdrowego treningu serca . Aerobik step wody również działa dobrze , ponieważ stawy nie są karane , gdyż byłyby na ziemi .
Sprzęt

Jeśli chcesz, dodać trochę wody do ciężarów ćwiczenia aerobowe basen . Strony masy i /lub rękawiczki waga może się przydać , podobnie jak i buty do kostek ciężarkami wody . Pamiętaj, aby zacząć się światło i delikatnie swój sposób pracy do większych ciężarów . Urządzenia asekuracyjne są inne wspólne urządzenia wykorzystywane podczas ćwiczeń aerobowych wodnych basenu .

Korzyści

aerobik wodny może stanowić trening całego ciała . Mogą zwiększyć pojemność płuc , wzmocnić układ krążenia i zwiększa przepływ krwi do mięśni . Woda zwiększa odporność na ruch i zapewnia mięśnie z jeszcze lepszego treningu niż na lądzie . To pomaga zwiększyć elastyczność mięśni i stawów . Aerobic wodne są łatwe w stawach i są powszechnie stosowane jako artretyczne leczenia terapeutycznego. I można dostać dobry trening układu krążenia bez uzyskania spocony . Aerobik w wodzie może być również dostosowany do poziomu intensywności , który odpowiada Twoim potrzebom .
Ostrożność

Jak w przypadku każdego programu ćwiczeń , ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem specjalistą przed rozpoczęciem aerobiku wody basen program ćwiczeń . Mimo, że ta forma ćwiczeń może wyglądać zabawy , powinno być traktowane poważnie . Ważne jest, aby pamiętać, że trzeba się rozgrzać , rozciągnąć i ochłodzenia , tak jak w każdym innym programem ćwiczeń , aby pomóc uniknąć obrażeń . Imperium

[Ćwiczenia Aerobik wodny Basen: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik-w-wodzie/1018007154.html ]