Szybko Ćwiczenia w wodzie

Szybko ćwiczenia w wodzie są dobre dla wszystkich poziomów sprawności fizycznej , według www.Dummies.com . Woda zapewnia naturalną odporność i pływalność podejmowania wykonywania łatwiej na ogólny organizmu. Nie będzie się tak wyczerpany ćwiczeń w wodzie w porównaniu do ćwiczeń lądowych . Szybko ćwiczenia w wodzie może pomóc schudnąć , poprawić krążenie i zdrowia układu sercowo-naczyniowego , zwiększyć ruchomość stawów i zwiększyć siłę mięśni i dźwięk . Jogging wody

Zacznij jogging w wodzie . To ćwiczenie dużej intensywności może spalić 17 kalorii na minutę, zgodnie www.lifescript.com . Pobierz w pasie głębokości wody. Uruchom obwód basenu tak szybko, jak to tylko możliwe . Zacznij robić jedno okrążenie i stopniowo kieruj się ku górze . Dla dodatkowego oporu , albo umieścić kilka kostek ciężary hantle lub nosić .

Wariacja na jogging wody jest znany jako chaos cardio , stwierdza www.lifescript.com . Zaczynają się od jednego końca do basenu. Uruchom zygzak na drugą stronę basenu . Następnie włącz i uruchom prosto przez wszystkich utworzonych tych prądów . Zacząć robić to ćwiczenie przez 3 minuty. Upewnij się, że twój organizm jest prawidłowo ustawiony . Twoje uszy, ramiona i biodra muszą być w jednej linii pionowej. To zmusza Twoje mięśnie tułowia wykonać całą pracę , a nie nogi i ramiona .
Inne Szybko Ćwiczenia wodne

Czy narciarstwo woda kraju . , Podczas gdy w wodzie o głębokości talii , udawać, robisz swój ulubiony typ państw narciarskich . Upewnij się, że twoje stopy dotykają dna basenu. Przenieś ręce i nogi tak szybko , jak można w koordynacji z sobą .

Czy flybacks . Dostać się do wody , która jest po szyje . Rozpoczynają się w położeniu lonży gdzie jedna noga znajduje się naprzeciwkodrugiej zaś równolegle do dna. Zegnij prawe kolano i rozszerzyć swoją lewą nogę prosto za Tobą . Przenieś ręce prosto przed sobą na wysokości klatki piersiowej . Twoje dłonie będą dotykać palcami przedłużony i kciuki . Szybko otworzyć ramiona prosto na boki . Powrót do pozycji początkowej. Powtórz ten ruch tyle razy, ile masz z . Flybacks pracować górną część klatki piersiowej , pleców i mięśnie ramion .

Udawaj, że to Spider-Man wspinając się po ścianach . Stać w wodzie o głębokości talii z boku basenu . Ustabilizować górną część ciała poprzez ciągłe zamiatanie ręce do tyłu i do przodu , jak idziesz na basen za mury . Jog w górę iw dół strony basenu tak szybko, jak to tylko możliwe . Powrót do pozycji stojącej . Ponownie wspinać się po ścianach basenie , począwszy z nogi na przemian. Ruch ten będzie działał twój brzucha, ramion i mięśnie nóg .

START pływanie. Basen może być jednym z najszybszych ćwiczenia w wodzie , które możesz zrobić . Dostać się do wody , która obejmuje ciało do ramion . Pływać od jednego końca do drugiego basenu . Znany jako okrążenia basenu , możesz zrobić to ćwiczenie tak szybko, jak są wygodne . Jeśli jesteś początkującym pływakiem, pływać szerokość basenu. Imperium

[Szybko Ćwiczenia w wodzie: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik-w-wodzie/1018007139.html ]