Jak zatrzymać ciepło w wodny aerobik

aerobic wodny , zwany czasem Aqua aerobik, tozabawa i skuteczna forma ćwiczeń . To przemawia do ludzi, którzy lubią pływać lub po prostu jest bycie w basenie . Muzyka jest zazwyczajintegralną częścią wodnego treningu wykonywania , pomaga motywować klasę i dodanie elementu radości . Wody dodaje odporność na rutynę , pomagając tonowania i elastyczność , a także wspomaga organizm . To sprawia, że ​​aerobik w wodzie nadaje się dla osób , które cierpią na problemy mięśniowe lub zapalenie stawów , jakwoda odciąża iosoba nie cierpi bóle mięśni i stawów . Kilka wskazówek może pomóc Aqua ćwiczących zmarznąć w wodzie . Instrukcja
1

czepki kąpielowe , aznaczna ilość ciepła organizmu ucieka przez głowę . Niektórzy ludzie uważają sobie pianka zapewnia izolację i utrzymuje je cieplej , ale jest to kwestia osobistych preferencji . Mają fajne do dość ciepły prysznic przed wejściem na basen . Pomoże to w aklimatyzacji organizmu do temperatury basenu .
2

Połóż starań do rozgrzewki rutyny. Zazwyczaj polega chodzenie na miejscu , z być może niektórych ruchów ramion . Wyolbrzymiać swoje ruchy w całej rutyny , paticularly jeśli zaczynasz czuć zimno. Dobry instruktor powinien przeplatać bardziej rygorystyczne ćwiczenia z wolniejszych ruchów . Zacznij swoją rutynę na wysokości klatki piersiowej w basenie , z ramionami nad powierzchnią wody .
3

Przechodzenie między płytszych i głębszych głębi basenu w celu utrzymania temperatury ciała . jeśli jest przerwa w sesji , wykorzystać ten czas , aby popływaćtrochę , aby utrzymać temperaturę . Wykorzystywać muzykę wejść w ducha klasy i dalej. Pod koniec sesji , mają ciepły prysznic i odpowiednio ubierać przed powrotem do domu na ciepły napój . Imperium

[Jak zatrzymać ciepło w wodny aerobik: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik-w-wodzie/1018007079.html ]