Plusy i minusy aerobik w wodzie

Pływanie w basenach apeluje do wszystkich grup wiekowych i oferuje korzyści, takie jak wzmocnienie mięśni, zapalenie stawów, ulga fitness i relaksu . Może znaleźć się ćwiczenia w wodzie dłużej niż Ty na ziemi z powodu skutków chłodzenia wody. Zalety ćwiczeń wody wydają się znacznie przewyższają wady . Zapalenie stawów i kości

dr Edward Laskowski , MD, specjalista medycyny fizycznej i rehabilitacji z Kliniki Mayo , zaleca, aerobik w wodzie dla pacjentów z zapaleniem stawów . Twierdzi, że basen powinien być temperatury na cieplejsze strony dla osób cierpiących na zapalenie stawów , jak ciepło rozluźnia mięśnie i jest ogólnie bardziej wygodne dla osób starszych . Wyporności wody pozwala na najbliższą nieważkości , jak pacjenci wykonywać różne ruchy do wykonywania bolesnych stawów. Odporność na wodę dodaje element treningu siłowego do procedur tlenowych . Według Stowarzyszenia ćwiczeń Aquatics , ćwiczenia na bazie wody utrzymuje gęstość kości . Wynika to ruch przeciw oporowi wody .
Fitness i odchudzania

W rozmowie z " Fitness ", Greg Moe ,trener do góry rough -Fit z siedzibą w Kalifornii , twierdzi, że minuty na minutę , " drepczą energicznie " spalić tyle kalorii w okresie 6 -mph . Istniejeszereg procedur ćwiczeń , które można zrobić w wodzie , zgodnie z Moe , które wymagają trochę więcej niż piłki plażowej . On dalej zaleca pracuje co drugi dzień , aby dać organizmowi odpocząć między sesjami. Wyniki są "ciało do nurkowania dla , " mówi. Imperium Wpływ chłodzenia

Według United States Wodnej Stowarzyszenia Fitness , basen temperatura powinna być ustawiona w zależności od rodzaju działania , dla któregobasen jest używany. Tak długo, jaktemperatura wody jest niższa niż 98,6 stopni Celsjusza , ciepło jest przenoszone z ciała do chłodnicy wody. Zakres temperatur od 78 do 82 stopni Celsjusza jest idealny do uprawiania aerobiku wodnego .
Wady

Jeśli nie posiadasz basen , twarz kosztem połączenia miejscowy klub pływać lub siłownię . Tak czy inaczej , nie są to koszty , które należy rozważyć . Dodatkowo ,raport CDC w maju 2013 ujawniono , że 58 procent publicznych wody basenowej zawiera niezdrowych ilości E. coli , bakterie odpowiedzialne za zakażenia . Wreszcie , wszelkie ćwiczenia w wodzie stwarza ryzyko utonięcia . To jest zawsze najlepiej zrobić aerobik w wodzie w bezpiecznym otoczeniu z ratowników obecnych . Imperium

[Plusy i minusy aerobik w wodzie: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik/1018005531.html ]