O Ćwiczenia Basen

Basen jestniewielki wpływ aktywności , który daje korzyści z innych rodzajów ćwiczeń w sposób, który nie spowoduje taką samą ilość zużycia na stawy . Jest to równieżświetny sposób , aby utrzymać rutynowego treningu będzie w lecie bez przegrzania , jak również w okresie zimowym , kiedy ruch na świeżym powietrzu jest wykluczone . Get treningu podczas podróży za pomocą na hotelowy basen . Weź swój trening na wyższy poziom , łącząc inne ćwiczenia wodę z kąpieli . Korzyści

Istnieją dwie główne zalety pływanie ćwiczenia fizyczne, które mają do zaoferowania basen . Po pierwsze, ponieważgęstość wody jest zbliżona do gęstości ciała ludzkiegowody utrzymuje ciężar ciała , co eliminuje naprężenia na stawy . Ćwiczenia w wodzie działa również całe ciało na raz . Górna i dolna są zarówno ciało , podczas gdy coraz pracował korzyści sercowo-naczyniowego wraz zaerobiku mięsień tonowania skutki oporu z wody . Oprócz bezpośrednich zalet basenu wykonywania istnieją inne dodatkowe korzyści . Niewiele do sprzętu jest potrzebne , to jest tani i łatwo znaleźć basen do wykorzystania prawie wszędzie i można zrobić to przez cały rok, z dostępem do krytego basenu .
Zbiory Rozważania

Jak w każdym ćwiczeniu , należy porozmawiać z lekarzem , aby upewnić się, że jesteś na tyle zdrowy, sprawny i do rygorystycznych ćwiczeń fizycznych . Zacznij powoli , aż do budowania siły i wytrzymałości . Następnie zwiększyć treningu . Jeśli nie masz własnego basenu, można pomyśleć, że ćwiczenia wody nie będzie dobry plan ćwiczeń dla Ciebie , ale to nie może byćprzypadek . Zapisać się na siłownię lub klub odnowy biologicznej lub po prostu iść na basen publiczny. Nie musisz brodzik , jak wiele ćwiczeń , które nie wymagają dużo miejsca . Korzystanie z krytym basenem jest ubezpieczenie brakujących treningów z powodu złej pogody . Używa Imperium specjalne

basen ćwiczenia ma swoje miejsce w leczeniu terapeutycznym . Ćwiczenia woda jest bezpieczna dla osób z urazami i niepełnosprawnych , a takżeosób starszych ,bardzo otyłych i kobiet w ciąży . Prezentuje bardzo niskie ryzyko obrażeń i może być możliwe w wielu przypadkach , gdy korzystanie z lądu nie jest możliwe lub jest zbyt niewygodne .
Zbiory Przykłady

Oto trzy przykłady basen ćwiczenia , które można do.1 . Trzymać się brzegu basenu lubkick- board i podnośniki kopać nogi do pracy pośladków i hamstrings.2 . Połóż się plecami o ścianę basenu i unieś ręce z wody , kładąc łokcie na krawędzi basenu . Przynieś swoje kolana tak daleko , jak to możliwe w kierunku klatki piersiowej i przytrzymaj przez dziesięć sekund do pracy ABS . Powtarzać tyle razy, ile można w swoim level.3 fitness. Połóż ręce na boki , dłonie otwarte i stojących z przodu . Podnieś swoje dłonie w kierunku powierzchni wody , jak zginać łokcie dla ciężarami biceps curl.Water , płetw i innych urządzeń są dostępne dla wielu innych opcji treningowych .
Ostrzeżenie

Nawet jeśli jesteś w wodzie , możesz się odwodnić . Pić tylko tyle wody, tak jak w przypadku tej samej ilości ćwiczeń lądowych . Jeśli jesteś w odkrytym basenem , należy nosić mnóstwo ochrony przeciwsłonecznej , a nawet kapelusz , jeśli chcesz. Imperium

[O Ćwiczenia Basen: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik-w-wodzie/1018007164.html ]