Ab Ćwiczenia dla surferów

Surfing wymaga całkowitej siły ciała . Korzystania z dolnej części ciała i górnej części ciała podczas jazdy fale i wiosłowaniu i angażować abs i rdzeń we wszystkich fazach procesu . Podczas treningu rdzeń dla surfingu , trzeba skupić się na trzech obszarach: górne i dolne ABS i skośne . Przez wzmocnienie tych mięśni , będzie wyposażony w krytycznej stabilności i równowagi , które pomogą Ci dostać się na płycie , zachować swoją postawę i szybko reagować na fale . Górne Abs

treningu górnej abs do surfowania, użytkowania urządzeń , takich jak kulki stabilności i sprzęt do ćwiczeń czy wolne ruchy maszyny za pomocą własnego ciężaru ciała . Stabilność brzuszków kulkowe zapewniają przewagę rekrutacji kilka podstawowych mięśni w treningu , podczas ćwiczeń masa ciała może być wykonane w dowolnym miejscu i czasie . Wybierz z brzuszków podłogowych lub stabilności brzuszków kulkowych lub użyj wagi ławki dla Twojej siłowni nachylenia brzuszków kierować górną część brzucha do surfowania .
Zbiory Niższe Abs

Twoje dolne mięśnie ab stabilizacji plecy i wsparcie pomaga zdrowy funkcją dolnej części ciała . Ponieważ są onekluczowym elementem rdzenia organizmu , można zapobiec urazom i dodać siły do ruchów surfingu poprzez wzmocnienie dolnej abs . Bez jakiegokolwiek sprzętu , można kierować obszar z odwróconych brzuszków , leżącego wyciągów nóg i leżącego hip podnosi . Użyj piłki stabilności na podwija ​​kolana i wykonać wiszące i nachylenie noga podnosi chrupie w swojej siłowni .

Skośne

Silne skośne pomogą Ci potężne zwrotów akcji , utrzymać dobrą postawę i zapobiegać urazom podczas surfowania . Aby kierować skośne , wykonywać ćwiczenia masy ciała , takich jak desek bocznych i skośnych brzuszków . Użyj piłką lekarską do skrętów skośnych i stojących skrętów tułowia lub hantlami dla stojących łuków bocznych . Jeśli masz dostęp do urządzenia kabla , kierować skośne z kabli bocznych brzuszków .
Kombinacja Przenosi

ruchy kombinowane pracować więcej niż jeden obszar swojego brzucha na raz , zapewnienie bardziej efektywnego treningu i treningu mięśni rdzenia do współpracy . Należą do nich deski, brzuszków rowerowych, rosyjskie skręty i podwójne brzuszków . Inne ćwiczenia , które pomogą Ci wzmocnić mięśnie brzucha do surfowania pracy z górnej i dolnej części ciała z abs i zwiększyć stabilność i koordynację . Wykonywać stojąc śmigłowce drewna, szczupaki , inchworms piłka stabilność i chodzenie rzuca z zakrętami piłka lekarska . Imperium

[Ab Ćwiczenia dla surferów: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Sporty-wodne/1018004316.html ]