Ćwiczenia w wodzie Po stawu biodrowego

stawu biodrowego jest poważna operacja na celu złagodzić ból i zrobić ruch łatwiejsze dla ludzi, którzy wcześniej mieli ból przy każdym kroku , że miała . Pozabiegu pacjent rozpoczynaproces rehabilitacji . W prawie wszystkich przypadkach , pierwsze kroki , że leczenie odbywa się w basenie . Spaceru w Pool

Pobierz w basenie jak najszybciej po zabiegu . Po prostu w wodzie i porusza pomoże ułatwić odzyskanie . Jednak , kiedy można zacząć chodzić na basen, regeneracja rozpocznie się na dobre . Zacznij od spaceru 4 do 5 minut, w płytkiej części basenu , a swój sposób pracy do 7 do 8 minut przed rozpoczęciem uruchomić w basenie . Zawsze robić to ćwiczenie w wodzie , która jest poniżej poziomu szyi . Powinieneś czuć presję , jak podnieść nogi w ruchu spaceru . Woda zapewnia odporność i sprawuje swoje biodra i nogi w procesie .
Bieganie w Pool

może rozpocząć pracy w basenie o po zabiegu tydzień lub dwa . Woda zapewnia doskonałą odporność szkolenia , a robi to bez presji działa na ścieżce lub chodniku . Aby ułatwić ten proces ,prowadzenie pacjenta w wodzie może nosić płetwy goleń. Zacznij od pracy w wodzie przez 3 minuty w czasie i stopniowo dojść do 10 minut . Zawsze robić to ćwiczenie się w płytkiej części basenu , a nie próbować działa w wodzie , która jest większa niż wysokość w kłębie . Tego ćwiczenia w wodzie zapewnia odporność niezbędną do wykonywania hip prawidłowo . Imperium Basen

Basen jestfantastyczne ćwiczenie ogólnej i jest szczególnie skuteczna , gdy są zabiegi chirurgiczne stawu biodrowego . Jeśli nie jesteśdobrym pływakiem , używane pokładzie rzut ( pływa ) i pracować nad swoim stylem dowolnym rzutu . Jeśli można dobrze pływać , pływać dwa okrążenia z puli 50 jardów. Pamiętaj, że zaczęło się od chodzenia i biegania w basenie , więc gdy zaczniesz pływać , trzeba przezwyciężyć swój pierwotny ból pooperacyjny . Swój sposób pracy do sześciu okrążeń w basenie .
Hip Wzmocnienie Poprzez Kicking

Trzymaj na brzegu basenu i wcisnąć nogi w stronę centrum basen . Przesuń obie nogi w kick trzepotanie Jakby pływały . Kopać stopy tylko o 18 do 24 cali . Kopać przez co najmniej 90 sekund ma 30 -sekundową przerwę , a następnie powtórzyć . Następnie odwrócić i zrobić to samo ćwiczenie kopanie podczas r. na plecach , tak, jakbyś robi grzbietowym .
Curl i Stretch

Stań w płytkiej koniec basen i trzymać się krawędzi z obu rąk . Jak wspierać swoje ciało z rąk , zwijają swoje kolana w stronę klatki piersiowej i trzymać je tam przez 5 sekund. Wyprostuj kolana , a następnie wyprostuj nogi i skieruj palce . Powtórz 10 razy na odcinku . Ta dama , a odcinek będzie promować elastyczność w biodrach . Imperium

[Ćwiczenia w wodzie Po stawu biodrowego: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik-w-wodzie/1018007150.html ]