Kickboard Ćwiczenia

Ćwiczenia Kickboard są idealne do treningu wprowadzającym do pływania i jako forma terapii wodnego , który wzmacnia mięśnie tułowia i nóg . Kickboard urządzenie treningowe jestzazwyczaj wykonana z pianki . Unieruchamia go ramion , utrzymującgórną część ciała ustabilizowała i wodzie , i pomaga poprawić siłę nóg przez kopanie . Swim Training

Kickboards są skutecznym narzędziem do treningu pływania . Ich wyporność umożliwia przedłużenie tułowia , wzmocnienie stawu biodrowego i tonowania i pracy nóg i dolnych kończyn , barków i ramion . Jest to równieżznakomity trener równowagi . To może pomócpływak izolować niektórych grup mięśni , co pozwala im skupić się na technice rzutu i skoku .
Aqua Therapy

Kickboards są wspaniałe urządzenia wspomagające dla paraplegics lub pływalności każdy, kto jest w trakcie rehabilitacji po kontuzji kolana . Bardziej miękkie , mniej sztywne nich są dobre narzędzia rehabilitacji , ponieważ nie powoduje duże obciążenie na barki i ramiona podczas długotrwałego pływa . Mogą one być wykorzystywane do wspierania górnej części ciała podczas kąpieli w celu zwiększenia ramienia , barku i siłę rdzenia , oraz w celu poprawy równowagi .

Większość kickboards zbudowane są z twardej pianki i mieć pewność, przyczepności teksturą powierzchni na górze i dno . Możesz znaleźć kickboards specjalne otwory , które pozwalają na ręczne bardziej pewny chwyt .

Ćwiczenia

Kickboard może być stosowany w pozycji leżącej ( w dół) lub podatne ( twarzą do góry) , pływać, kopanie . Zmiany mają albo umieścić płytę bezpośrednio przed Tobą , zanurzony pod tobą , lub umieszczone pod głowę i szyję .

Dobre ćwiczenie Początkujący Kickboard jest umieszczenie Kickboard pod górnej części ciała , z Twojej strony chwytając przód pokładzie . Wykorzystaj swoje przedramiona do wsparcia i stabilizacji . Kopać przez 30 sekund i odstawić na 30 sekund.

Aby poprawić siłę i technikę skoku ramienia , umieść jedną rękę na pokładzie , aby dać wsparcie potrzebne do skupienia się na korzystanie z drugiej strony do pływania podczas fruwające nogi na napędowy .

dobry rdzeń wzmocnienie ćwiczeń jest rozszerzenie płyty bezpośrednio przed tobą . Z rękami w linii prostej , a gospodarstwa tylko na tylnej krawędzi Kickboard , utrzymać mięśnie brzucha mocno i trzepotanie - wolny.

Zanurzając deskę pod tobą , z rękami pod kątem 90 stopni do Twoje ciało i chwytając przód płyty , pozwala na równym naciskiem naoptymistyczne i pesymistyczne od kopnięcia . Jest to równieżdobry rdzeń trening, jak to ma stabilność mięśni górnych partii ciała , aby utrzymać płytę zanurzony .

Pozycjonowanie płytę pod głowę i szyję pomoże pracować nogę i mięśnie dolnej wstecz stosowane głównie w plecy skoku , lub leżącej , pozycji . Imperium

[Kickboard Ćwiczenia: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik-w-wodzie/1018007148.html ]