Woda Szkolenia Ćwiczenia
szkolenia i ćwiczenia w wodzie mają wiele korzyści . Dla tych, którzy lubią pływać , ale znaleźć okrążeń , aby być nudne , inne ćwiczenia woda może pomóc rozbić monotonię . Ponadto ćwiczenia w wodzie zapewnia bezpieczną formę ćwiczeń , jak to ma niewielki wpływ na stawy . To jest korzystne dla kobiet w ciąży, osób z nadwagą i osób z zapaleniem stawów .
Zbiory Rodzaje
ćwiczenia wodne zapewniają całkowitą treningi ciała . Jumping Jacks pracy dolnej części ciała i zapewniają korzyści sercowo-naczyniowych . Aby wykonać to zadanie , uczestnicy stoją w wodzie do szyi i zakończyć znacznie wolniejsza wersja klasycznego gniazda skoków , łączący ramiona poza wodą . Maszerując w miejscu działa również dolną część ciała i obejmuje rozszerzenie jedną nogę na zewnątrz i z powrotem, powtarzając ruch z przeciwnej nogi.
Rozciąga
boczne odcinek obejmuje stoi w położeniu pionowym z obu rąk przedłużony poza głowę . Cała górna część ciała zostaje przechylony z jednej strony ażpo stronie głowicy zetknie się z wodą. Aby wykonać całkowite rozciągnięcie ciała , chwyć boki basenu i chowa kolana do klatki piersiowej . Powoli rozszerzyć nogi i przesunąć ciało na zewnątrz, aż nogi są proste . Imperium
[Woda Szkolenia Ćwiczenia: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik-w-wodzie/1018007090.html ]