Aerobik wody Vs . Aerobik gruntów

Aerobik to świetny sposób , aby uzyskać kształt . Wiele klubów zdrowia oferują zajęcia z aerobiku w wodzie i aerobik lądowych . Oba rodzaje aerobiku może przyczynić się do zwiększenia kondycji układu sercowo-naczyniowego i pomagają spalić kalorie , ale jest kilka różnic pomiędzy nimi. Przy podejmowaniu decyzji, jaki rodzaj aerobiku jest dla Ciebie , istnieje kilka ważnych punktów do rozważenia . Identyfikacja

Zgodnie z Merriam- Webster Dictionaryaerobik słowo oznacza " system klimatyzacji z udziałem ćwiczeń fizycznych , takich jak pływanie , bieganie, chodzenie lub gimnastykę mozolnie wykonywane tak, aby spowodować tymczasowy wzrost zaznaczony oddychania i tętno " . Oznacza to, że w trakcie aerobik , można zwiększyć wydolność układu krążenia . Ma to wiele korzyści dla serca , jak również pomaga organizmowi spalić kalorie . Istnieje kilka popularnych form aerobiku ćwiczenia , takie jak zajęcia typu spin , lekcje tańca Zumba i ciała Aerobik walki. Ale dwa najbardziej popularne formy zajęć aerobiku w klubach sportowych są aerobik i aerobik lądowe .
Woda Aerobik

aerobik w wodzie są ćwiczenia wykonywane w basenie , najlepiej w woda, która jest głęboko w klatce piersiowej . Instruktor bierze uczniów chociażrutyna na celu poprawę kondycji układu sercowo-naczyniowego , elastyczności i równowagi . Wiele z tych instruktorów włączyć ręcznie wag , zabawne makaron i kickboards pomóc dać ciału całkowitą trening. Aerobik w wodzie to świetny sposób na dobrą zabawę i poprawę ogólnej kondycji dla osób w każdym wieku . Toniskie treningu wpływ ze względu na siły wyporu , żewoda zawiera korpus . To sprawia, że​​doskonały trening dla osób, które są w ciąży , mają zapalenie stawów lub ból stawów . Jest toświetny sposób, aby spalić kalorie , jak również. Dla osoby ważącej 155 funtów , l godzina aerobiku wodnego spala 281 kalorii . Imperium Aerobik działki

Wiele klubów oferuje zajęcia aerobiku zdrowia ziemi , które zawierają ćwiczenia , które pomaga zwiększyć wydolność układu krążenia , podnieść tętno , zwiększa wytrzymałość i spalić kalorie . Zajęcia te są zwykle wykonywane muzyki iinstruktor bierze klasę za pomocą różnych procedur wykonywania specjalnie opracowanych w celu poprawy aerobik fitness, siłę i elastyczność . Ten typ klasy może zawierać użycie ciężarków ręcznych, zespoły elastyczności lub kroków , które pomogą nadaćcałego treningu. Wiele osób preferuje tego typu aerobik , bo naprawdę lubię pracować dobry potu podczas ćwiczeń , a jak duży treningu energii . Klasa aerobik ziemią może pomócosoba 155 funtów spalić 493 kalorii na godzinę dla klasy odpornego na uderzenia , lub około 352 kalorii na godzinę do niskiej klasy wpływu.
Zbiory Korzyści

Będziesz zwiększenie kondycji i ogólnego stanu zdrowia z każdym rodzaju zajęciach z aerobiku . Jeśli kochasz wodę , a następnieklasy aerobik w wodzie z pewnością będzieprzyjemny sposób spalić kalorie , zwiększa elastyczność i wytrzymałość. Jeśli wolisz pocić do muzyki , toklasa aerobik ziemi będziedroga. Ten rodzaj aerobiku zwiększa siłę , wytrzymałość i pomaga spalić kalorie . Jak w przypadku każdego rodzaju ćwiczeń , konsekwencja jestkluczem do sukcesu . Wybierz rodzaj zajęć aerobiku , że będziesz cieszyć się i uczestniczyć w regularnych odstępach .
Ostrzeżenie

Jak w przypadku każdego programu ćwiczeń , ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem aerobiku wodnego lub gleby, program szkoleniowy aerobiku. Jest to szczególnie ważne dla każdego, mając wcześniej istniejących stanów chorobowych , takich jak wysokie ciśnienie krwi , cukrzyca lub jeśli masz dużo wagi do stracenia . Jeśli w dowolnym momencie podczas wykonywania zawroty głowy lub chory, zatrzymać wykonywanie i natychmiast skontaktować się z lekarzem. Imperium

[Aerobik wody Vs . Aerobik gruntów: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik/1018020571.html ]