Aqua Plyometrics Ćwiczenia

Plyometrics toforma ćwiczeń , która obejmuje skoki i przeskoki . Robi Plyometrics w wodzie sprawia, że ​​trudniej , bo jesteś skoki na opór wody i grawitacji . To również sprawia, że bardziej miękkie i mniej lądowania ciężko na stawy . Skok do przodu

podstawowe ćwiczenia plyometric jestskok do przodu i do tyłu . Rozpocznij z rękoma na biodrach , a stopy na szerokość bioder siebie w basenie . Skok do przodu i delikatnie na ziemi obiema nogami , zginanie kolana , jak uderzył w podłogę basen . To uczy swoje ciało , jak do lądowania cicho poza basenem , gdy większy nacisk kładzie się na niej . Skocz z powrotem do pozycji wyjściowej . Czy 10 skacze do przodu i do tyłu .
Napastnik Hop

hop do przodu jestćwiczenie, które działa w płaszczyźnie strzałkowej . Połóż ręce na biodrach . Wycisnąć ABS i nasycić . Hop do przodu na prawej nodze i przynieść lewe kolano w górę . Równowagi na prawą nogę i przytrzymaj przez dwie sekundy . Hop w tył na lewą stopę w tym samym miejscu został uruchomiony i unieś prawą nogę . Równowagi i przytrzymaj przez dwie sekundy . Powtórz 10 razy , a potem hop do przodu na lewą stopę i do tyłu na swoim kątem 10 razy. Imperium Bezdroża Hop

bok hop jest podobny do przekazania hop ale jestboczny ruch , który działa na różnych mięśni ( czołowej płaszczyźnie czołowej ) . Stań z nogami razem i połóż dłonie na biodrach . Hop na prawo na prawej nogi . Podnieś lewe kolano . Równowagi na dwie sekundy . Hop w lewo i podnieś prawą nogę . Tam iz powrotem 10 razy. Imperium

[Aqua Plyometrics Ćwiczenia: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik-w-wodzie/1018007133.html ]