Basen Siłownia Treningi

Basen może być jednym z najlepszych ćwiczeń dla całego ciała . To pozwala skupić się wyłącznie na wykonywaniu jak prawie wszystkie masy jest zawieszona , gdy jesteś w wodzie . W przeciwieństwie do innych form ćwiczeń , takich jak bieganie czy sportu , pracy w basenie nie szkodzi stawów organizmu i może wzmocnić zarówno siłę i wytrzymałość . Okrążenia

Doing okrążeń w basenie pozwala ciało , aby ćwiczenia układu krążenia . Można zrobić okrążeń za pomocą dowolnego skoku , który chcesz , od freestyle do motyla. Jednakże , jeśli dopiero zaczynasz się w wodzie , może być lepiej, aby złagodzić swoje ciało do niego , wykonując na boku lub stylem klasycznym pierwszy . Robi okrążeń pomaga wypracować ramiona i nogi , jak i klatki piersiowej , pleców i rdzeń . Prawie wszystkie mięśnie dostaną pracę , jak woda ma większy opór niż powietrze . Pływanie okrążeń jest równieżforma ćwiczeń , które wydłuża ciało , a nie spręża je . Oznacza to, że mięśnie w szyi i plecach będzie rozluźnić a twoje ramiona i kolana będą silniejsze i bardziej elastyczne .
Deptanie wody

Chociaż nie jest zasłonięty dowolnej odległości po powierzchni wody , jest toćwiczenie, które pomoże wnieść swoje serca i dać swoje ciało trening układu krążenia . To ćwiczenie jest wygodne , ponieważ nie wymaga dużo miejsca albo . Wszystko czego potrzebujesz to tyle wody , aby zanurzyć swoje ciało w. Gdy w wodzie , utrzymać się na powierzchni , przesuwając nogi w ruchu kołowego i ruchu ramion iz powrotem, w poziomie , aby utrzymać głowę nad wodą . Przemian okrążeń z drepczą może rozbić monotonię obu ćwiczeń , a jednocześnie daje ciała dwa razy trening. Foto Foto Foto Foto trening wytrzymałościowy

To ćwiczenie jest łatwe w że wiąże się po prostu przesuwając swoje ciało do granic możliwości. Trenować wytrzymałość organizmu przez pływanie żadnego skoku chcesz tak długo , jak możesz , bez zatrzymywania się. Spróbuj to zrobić , nawet jeśli można pływać tylko uda się na kilka minut na raz . Zapisać czas trwania czasu pływały i spróbuj wcisnąć się mocniej następnym razem , próbując się twój czas płynie z każdego treningu .
Resistance Szkolenia

wody że ma większy opór powietrza ,basen jestdoskonałym miejscem do budowania mięśni i siły . Możesz osiągnąć treningu siłowego pod wodą , po prostu robi większość z tych samych ćwiczeń mięśni , które robiłeś na zewnątrz basenu. Spróbuj zrobić kilka przysiadów w płytkiej części basenu , a następnie głębokich rzuca więc można pracować z dolnej części ciała . Można nawet zrobić " rower " trening przez oparł na brzegu basenu i kopiąc nogami , jakby robisz cykle w wodzie . Wszelkiego rodzaju pchanie, ciągnięcie , podnoszenie i wioślarstwo przeciw oporowi wody pomoże rozwijać swoje mięśnie . Imperium

[Basen Siłownia Treningi: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik-w-wodzie/1018007102.html ]