Jak budować mięśni przez Pływanie

Basen jestświetny sport działalność i fitness . Od początkujących do zaawansowanych pływak , istnieje kilka technik, które mogą być stosowane do budowy mięśni i tonu ciała. Chociażtrener osobisty nie jest potrzebny do wykonywania następujących ćwiczeń , to zawsze najlepiej do pracy z profesjonalistą , aby zapobiec obrażeniom i zapewnić dobrą formę . Jednakże, jeśli praca z osobistym trenerem nie jest możliwe , można wykonać następujące ćwiczenia na własną rękę . Rzeczy, które musisz Katowice Wagi

Pokaż więcej instrukcji
1

Wpisz ciężarów wykonując trzy gniazda 15 powtarzania skoków. Wcisnąć nogi przed pociągnięciem wody i podnieść każdy ciężar nad głową . Wykonać trzy zestawy z kilku okrążeń kopiąc nogami przed pociągnięciem wody podczas pływania . Nie jest konieczne , aby przerwy między ćwiczeniami , jakchłodna woda chroni stawy i ciało od szczepu .
2

pomocą pojedynczego 3 do 5 funtów pasek wagi. Trzymając pasek masy z obu rąk , pochylić się do przodu i kick swoje ciało do przodu . Nadal przytrzymaj pasek wagi , jak pływać używając tylko nóg . Dalej, aż dotrzesz do ściany basenu , a następnie powrót do pozycji wyjściowej .
3

Dodaj wagi kostki do obu nóg podczas pływania . Alternate uderzeń pływanie i wykonywać długie , gładkie obrysy z każdej nogi .
4

Swim na bok i zaczyna ciągnąć się z basenu . Od strony basenu z wysokim rynien , wcisnąć swoje ciało z wody , jak gdybyś pozostawiając wodę . Kiedy ramiona wyprostuj , opuść się w dół do wody i zacząć od nowa .
5

pływania kilka okrążeń dźwięk ciała i zwiększyć wytrzymałość. Imperium

[Jak budować mięśni przez Pływanie: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik-w-wodzie/1018007157.html ]