Basen Siła Treningi

Pływanie jestprzedostatni letnie rozrywki. Z basenów przydomowych do parków wodnych , jeśli jest to woda związana , Amerykanie będą tam. Ale zamknij oczy i pomyśl o swoim podwórku basen . Czy widzisz siłownię ? Nie, widzisz gry z Marco Polo i deski do nurkowania . To jest czas dla remontu myśli . Skontaktować się z lekarzem , a następnie wskoczyć i zacząć tonowanie . Zdobędą bieg i sprawdzić te treningi pływackie wytrzymałości ciężki . Podstawowy trening Siła

Jeśli można to zrobić na lądzie , można powtórzyć go w wodzie - tylko z mniejszym oporem i stresu na stawy . Woda jest naturalnym pływalności trwa stępić wspólne ćwiczenia wytrzymałościowe - wstrząsów , jak dynamiczne przysiady skoku , co pozwala zrobić więcej powtórzeń . Tak , będziesz czuć się palić w szatni , ale jednocześnie w wodzie , to gładko . Stać w wodzie o głębokości talii i rozkłada nogi hip- odległości od siebie . Połóż ręce wzdłuż tułowia , i dokręcić abs . Squat , obniżając swoje pośladki w kierunku dna basenu , i pochylić się z górnej części ciała do przodu . Trzymaj plecy prosto i płasko, choć. Zamiast rosnąć do góry, skoczyć na piętrze basen i wyprostuj tułów . Czy jeden zestaw 12 squat skoków. Postępuj zgodnie z zestawem 10 do 12 wyciągów nóg i zastępców nogi . Chwycić ściany basenu i zakończyć z ruchu górnego ciałapullup .
Aqua pilates

Będziesz potrzebował specjalnego sprzętu dla niektórych ćwiczeń Aqua Pilates , więc jest to najlepiej sprawdzić klasę w lokalnym centrum fitness . Tradycyjnie znany plecach leżącego pozy, pilates i woda nie sąprawdopodobne regulaminem. Ale woda jest naturalny zwiększa pływalności równowagi umiejętności zwiększających program ćwiczeń jest . Certyfikowanych instruktorów Pilates wodnych używać pasów flotacji, makaron basen , taśmy ręcznie , pływające hantle i więcej , aby pomóc wzmocnić i dźwięk mięśni . Porusza się zwykle z desek , syreny i zawieszono liścik , ale mogą różnić się w zależności od stopnia instruktorskiego i klasowej. Imperium Cardio - Charged Workout

Spalić , że przy basenie , snack z programu wody Szorstki -Fit trener mistrza Grega Moe kalorii torching . Chwycić piłkę plażową i utrzymać ją w zasięgu ręki . Moe za pięć - ćwiczenia treningu spala 11 kalorii na minutę , pozostawiając czas na po korzystać z basenu . Podpis m.in. wydra porusza rolek , dźwignie kulowe, szczupaki i czaszki fala robi . Jego prowadzić ćwiczenia,k - bieżnik , apeluje , aby udać się do głębokiej wody , wskazują palce w dół i puchar ręce . Przesuń ręce w małych, kontrolowanych środowisk , podnosząc lewą nogę do przodu . Zatrzyma się, gdy jest na wysokości bioder . Szybko podnośniki - akcja , zamiana nogi co pięć sekund przez 30 sekund .
Wspólne Przyjazna

Praca na lądzie może stres osłabione , chore lub bolesnych stawów. I tych z zwyrodnieniowych lub zapalnych chorób stawów , takich jak zapalenie kości i stawów lub reumatoidalne zapalenie stawów, lub ostatniego wspólnego urazu, może łatwiej Trenuj siłę w basenie z powodu naturalnego wyporu wody. Jak jesteś w stanie pływać do głębszych części basenu - samodzielnego lub z pomocą basen ,woda unosi ciało z podłogi basenu , tworząc środowisko treningu antygrawitacyjne
< . br>

[Basen Siła Treningi: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik-w-wodzie/1018000636.html ]