Jak Powerstroke

Powerstroke lub freestyle basen jestmetoda opracowana , aby poruszać się w połączeniu z naturalną tendencją do utrzymania ciała w ruch do przodu , gdy w wodzie. Dobra technika na Powerstroke obraca ciało do obrotu w każdym skoku , powodując pływacy spędzać więcej czasu na ich stronach niż żołądków . Celem jest , aby obracać się wzdłuż tego grzbietu , lub długa oś środkową . Powerstroke jestoptymalnym narzędziem do nauczania relacje pomiędzy techniką i siłą. To, czego potrzebujesz
pływackiej gogle
pływać cap
Swimsuit
Pokaż więcej instrukcji
1

dostać się do basenu , jeziora lub wody w organizmie , co masz w , i dotrzeć jedną rękę do przodu pod wodą . Z drugiej strony rozszerzyć za tobą i osiągnąć go w ruchu wskazówek zegara z prostego ramienia działania z wody . Jednocześnieramię poza wody porusza się do przodu ,cofa rękę pod wodą , tworząc efekt wiatrak oraz z wody .
2

Trzymaj obie ręce tak prosto , jak to możliwe , aby uniknąć przekraczania osi środkowej ciała .
3

Każderamię wychodzi z wody za ciała , obróć łokieć do góry i skieruj dłoń i przedramię w dół .

4

Dojdzie do tyłu z nogami i kopać ciągły. Trzymaj nogi w ciągu 8 cm od powierzchni wody , powyżej lub poniżej , aby uzyskać optymalną moc z szybkim następstwie through .
5

Przesuń głowę na bok , aby złapać oddech co drugi skok , powrót swoją twarz do wody po każdym oddechu , aby utrzymać wyrównanie.
6

Upewnij się, że twoje ręce są rozszerzone z zamkniętymi palcami , gdy wewnątrz wody do napędzania się do przodu z maksymalną siłą .
Imperium
[Jak Powerstroke: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018029710.html ]