Pływanie jako ćwiczenie terapeutyczne

Pływanie to trzecia najpopularniejsza aktywność sportowa w Stanach Zjednoczonych, według Centrów Kontroli i Prewencji Chorób, ale to coś więcej niż tylko fajny sposób na ochłodzenie się latem. Terapia wodna ma wiele korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego w każdym wieku, od bardzo młodych do bardzo starych. Jeśli szukasz ćwiczeń o niskim wpływie w kontrolowanym środowisku, aby leczyć i zapobiegać bolesnym schorzeniom, wtedy pływanie może być właśnie dla Ciebie.

Ogólne korzyści

Pływanie może poprawić Twoją elastyczność, siła, krążenie i pojemność płuc. Kiedy ćwiczysz w wodzie, 90 procent twojego ciała jest prężne, co odciąża Twoje stawy, stwierdza Amerykańskie Stowarzyszenie Fitnessu Wodnego. Woda zapewnia również do 14 razy większy opór na lądzie podczas ćwiczeń i pomaga rozproszyć ciepłotę ciała, aby uniknąć przegrzania. Wielu lekarzy i fizjoterapeutów zaleca pływanie swoim pacjentom z powodu problemów zdrowotnych i po operacji. Jest to szczególnie pomocne przy korzystaniu z wózka inwalidzkiego, kule lub szelki na lądzie, ponieważ często nie są wymagane, gdy jesteś w basenie.

Zapalenie stawów i fibromialgia

Wyporność wody wspiera stawy, jednocześnie zachęcając do pełnego, swobodny zakres ruchu. Podgrzewane baseny są szczególnie przydatne dla pacjentów z zapaleniem stawów i fibromialgią, ponieważ ciepło pomaga rozluźnić mięśnie oraz zmniejszyć ból i sztywność. Ciepła woda powoduje również rozszerzenie naczyń krwionośnych i zwiększenie krążenia. Osoby z reumatoidalnym zapaleniem stawów mają większą poprawę w tkliwości stawów i zakresie ruchu kolan przy hydroterapii niż przy innych formach ćwiczeń. Korzyści zdrowotne dla bolących stawów są długotrwałe, według badań opublikowanych w 2002 roku w „Scandinavian Journal of Rheumatology”, ”, w którym stwierdzono, że pacjenci z fibromialgią nadal mieli poprawę objawów oraz funkcji fizycznych i społecznych do 24 miesięcy po programie hydroterapii.

Problemy z plecami

Naukowcy z Finlandii, którzy przeprowadzili przegląd badań nad skutkami terapeutycznych ćwiczeń pływackich, odkryli, że może to być skuteczna terapia bólu pleców. Ich wyniki, opublikowany w „Rehabilitacji Klinicznej” w styczniu 2009 r., wykazali, że pływanie było potencjalnie korzystne dla pacjentów cierpiących na ogólny przewlekły ból krzyża i ból krzyża związany z ciążą. Oddzielne badanie w Brazylii, opublikowany w 2005 roku w czasopiśmie „Revista Brasileira de Medicina do Esporte, ” odkryli, że pływanie może pomóc w rehabilitacji pacjentów z urazami rdzenia kręgowego poprzez poprawę ich zdolności do kąpieli i ubierania się oraz przywrócenie części siły mięśniowej i zdolności motorycznych.

Choroba serca

Trening wysiłkowy w ciepłej wodzie poprawia wydolność wysiłkową i pracę mięśni u pacjentów z przewlekłą niewydolnością serca, bez niekorzystnych skutków sercowo-naczyniowych, według badania opublikowanego w „European Journal of Heart Failure” w 2003 roku. Naukowcy ze Szwecji odkryli, że pacjenci z CHF poprawili również wytrzymałość mięśni podczas wykonywania wyprostów kolan i podnoszenia pięt oraz wykazywali większą elastyczność ramion niż osoby nieumiejące pływać. Ponieważ choroba serca jest nieprzewidywalna i każdy przypadek jest inny, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem terapii pływackiej, jeśli masz chorobę serca.

Neuropatia obwodowa

Osoby z cukrzycą często cierpią na neuropatię, lub uszkodzenie nerwów, do ich kończyn, z objawami, które mogą obejmować ból; mrowienie; drętwienie; i utrata czucia w ich rękach, ramiona, stopy i nogi. Grupa naukowców z Turcji zbadała szczury laboratoryjne z obwodową neuropatią cukrzycową, aby zbadać ochronne i terapeutyczne skutki pływania. Ich badania, opublikowany w „Journal of Endocrinology Investigations” w 2008 r., wykazali, że terapia pływaniem sprzyja utracie nadwagi, który jest czynnikiem przyczyniającym się do cukrzycy, a także pomógł przywrócić aktywność mięśni i nerwów oraz zdolności motoryczne.

[Pływanie jako ćwiczenie terapeutyczne: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018046459.html ]