Aerobik w wodzie iTalia Pas

Chcesz wstrząsnąć swoją rutynowych fitness ? Starają się zajęcia z aerobiku wodnego. Większość centrów fitness i baseny publiczne oferują zajęcia Wspólnoty lub czas otwarty basen do opracowania własnego cały rok klasy . Woda jestdoskonałym medium do uatrakcyjnienia aktualnego treningu , pomagać w utracie wagi i umożliwić bezpieczne ćwiczenia dla osób cierpiących na przewlekły ból lub urazu . Według Amerykańskiej Radzie Ćwiczeń , aerobik w wodzie jest najlepszym niewielki wpływ ćwiczeń można zrobić . Podczas pracy w głębokiej wodzie ,dodanie pasie zapewnia większe bezpieczeństwo i stabilność ciała . Pas biodrowy

pas biodrowy jesturządzenie do pływania , że pasy wokół talii . Są dostępne wiele rodzajów , ale wszystkie one mają na celu utrzymać się w pozycji pionowej w pływających głębsze wody . Pas powinien dobrze przylegać i nie powinny ślizgać w górę do klatki piersiowej , gdy jesteś w głębokiej wodzie . Podczas korzystania z pasa , należy zatrzymać się w pozycji pionowej postawy stojącej w wodzie .
Bieganie w głębokiej wodzie

Bieganie w głębokiej wodzie jestskuteczne ćwiczenia , które poprawiają układu krążenia wytrzymałość . Korzystanie z paska w talii , można naśladować biegające po głębokim końcu basenu lub można uzyskać przywiązanie do swojej pasie , że pęta cię na brzegu basenu podczas " uruchom " w miejscu . Bieganie w głębokiej wodzie oferuje te same korzyści sercowo-naczyniowych , jak działa na ziemi bez wspólnego oddziaływania . Jest toświetny sposób, aby trenować po uszkodzeniu przed powrotem do biegania lądowych . Imperium Głębokie Zajęcia aerobiku wodnego

może płytkie lub głębokie aerobik wody w zależności od potrzeb i preferencji . Głębokie wody często oferują zajęcia siłę i lepszą w porównaniu do układu sercowo-naczyniowego korzyści pracy w płytkiej wodzie . Podczas wszelkich zajęć aerobiku głębokie wody można nosić pas ściągający. Jeśli woda nie głębokie ćwiczenia są możliwe dla Ciebie , opracować własne procedury w miejscowym basenie . Oprócz jazdy po głębokiej wodzie , rowerem i na nartach - na sobie pas w talii , po prostu naśladować te ruchy lądowych podczas pompowania ręce przed oporem wody . Będziesz wzmocnienie górnej i dolnej części ciała z tych ćwiczeń . Rozważania
bezpieczeństwa

Zawsze należy sprawdzić ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem nowego programu ćwiczeń , ale szczególnie jeden, który zabierze cię na głęboką wodę - niebezpiecznym środowisku , jeśli masz pewne warunki medyczne . Pamiętaj też, że tętno jest tępe w wodzie średnio o 17 uderzeń na minutę w porównaniu do ćwiczeń lądowych . Tak więc Twoje tętno nie będziedobrym wskaźnikiem jak bardzo twoje ciało i serce pracuje . Porozmawiaj z lekarzem na temat Twojego leków , ponieważ niektóre leki mogą osłabić reakcję tętna . Imperium

[Aerobik w wodzie iTalia Pas: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik-w-wodzie/1018000625.html ]