Ćwiczenia naprężenia rur

rury naciągane sąwygodnym i skutecznym narzędziem do wzmacniania mięśni . Nazywana jest również zespoły oporowe , są wykonane z elastycznego materiału, który zapewnia odporność na rozciąganie , jak i ich powrót do położenia wyjściowego. Dzięki temu mięśnie pod ciągłym wyzwaniem. Aby uzyskać najlepsze wyniki , nie kontrolowane ruchy i nie dopuścić do rury słabnąć w między powtórzeniami . Powrót Ćwiczenia
Trzymaj kręgosłup prosto i łopatkami schowany w dół .

Można zakotwiczyć swoją rurę napięcia na różne sposoby w celu przeprowadzenia z powrotem ćwiczenia . Na przykład , stanąć na środku swojej rury i wykonać wiersz . Można zamocować go do czegoś stałego jak balustrady schodów i wykonać otwarty rozporek . Spróbuj użyć partnera, który również ma rurkę napięcia i pętlęśrodku rurek wokół siebie . Krok od siebie , ażrura jest nieco rozciągnięty i ramiona odbywają się prosto przed siebie . Cue swojego partnera ciągnąć i ciągnąć obaj w tym samym czasie . Te ćwiczenia z powrotem zaangażować główne mięśnie pleców i ramion nazywane czworobocznego , najszerszego , biceps i tylna mięśnia naramiennego .
Pierś Ćwiczenia

Kiedy skończyliśmy pracę plecach, wykorzystanie Twoja rura napięcia do wykonywania przeciwstawnych mięśnie klatki piersiowej dla zdrowej równowagi mięśniowej . Naciśnij klatki piersiowej jest przykładem skutecznego ćwiczenia klatki piersiowej , która angażujepiersiowy większy i mniejszy , triceps i przednie deltoids . Spróbuj go z pozycji stojącej poprzez umieszczenie na środku swojej rury w całej połowie tyłu na dolnym krańcu łopatkami . Rozciągnąć rurę , przesuwając do przodu i pięści prostując ramiona . Kolejny zabawny sposób na korzystanie z rury jest pętla do rur partnera i odwrócić się plecami do siebie . Cue swojego partnera tak, że oba przyciski jednocześnie . Imperium Porady Ćwiczenie

Przy każdym ćwiczeniu , użyj prawidłowej postawy i wyrównanie ciała i oddychać Twoje ruchy . Użyj powolne i kontrolowane ruchy i nie dopuścić do rurki przystawki lub flop z powrotem do pozycji wyjściowej. Unikaj nadmiernej rozbudowy stawów i ogrzać się dokładnie przed rozpoczęciem ćwiczeń. Jeśli jesteś początkujący , staraj się wykonywać ruchy bez rurki , zanim spróbujesz go z przewodu . Wykonać każde ćwiczenie , aż poczujesz zmęczenie mięśni , a następnie zatrzymać się i odpocząć .
Bezpieczeństwo

Skontroluj swoje rurki przed każdym użyciem , ponieważmałe nacięcie może spowodować rozdarcie , gdy jesteś rozciąganie rury i spowodować obrażenia. Wyrzucić , jeśli znajdziesz jakieś osłabione miejsca . Ponieważ istniejemożliwość, że przyciąganie rury w kierunku twarzy , stosować ochronne Okulary podczas wykonywania ćwiczeń, które ciągnąć w kierunku głowy. Również być pewien, żeprzewód rurowy jest zamocowany na stałym kotwy przed rozpoczęciem wykonywania i uniknąć rozciągania przewód ponad trzy razy większa od jej długości spoczynku . Wykonać każde ćwiczenie z wolnym i kontrolowanym tempie. Imperium

[Ćwiczenia naprężenia rur: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018021036.html ]