Ćwiczenia cielę Aerobic

mięśnie łydki w dolnej części nogi mogą być wykonywane siedzącej, stojącej lub w ruchu. Ale tlenowych wykonywania tego mięśnia w nodze wymaga przepływu pewnego rodzaju. Niektóre ruchy nóg i łydek , takich jak jogging i działa, stwarzają ryzyko uszkodzenia , podczas gdy inne ćwiczenia aerobowe cielę oferują korzyści dla zdrowia , jak i bezpieczniejszy sposób na pociąg i ton tych mięśni : krok aerobik , hi- lo typu ruch i taniec wchodzenia po schodach . Step Aerobik

Step aerobiku utrzymać przepływ krwi do mięśni łydki jakćwicząca stale przesuwa się i wyłącza pokładzie kroku . Krok aerobik składa się z różnej wysokości stopni i ruchy na podłodze , jak również. Niższy wzrost krokiem będzie nadal działać mięśnie łydki tlenowych jak wyższe stopnie Wysokość zrobić , ale mięśnie łydek będzie miał krótszą drogę tlenowej , aby przenieść i rozciągnąć z niższych wysokości schodka .

Krok łydki ćwiczenia aerobowe jest dobre dla tych, którzy nie chcą zbyt duże obciążenie dla stawów , jak bieganie i bieganie może zrobić . Ponadto , bieganie i bieganie może powodować ból łydki i zaostrzenie jeśli rozgrzewka nie jest wykonane prawidłowo lub ćwiczenie jest zbyt męczący . Krok łydki ćwiczenia aerobowe jest mniej męczący na łydki , niezależnie od czasu nagrzewania i mogą być łatwo zatrzymany , jeśli staje się zbyt opodatkowania . Ćwiczenie może być zatrzymany bez wychodzenia ćwiczącego w niebezpiecznym otoczeniu , jak jogging , kiedy musi on zatrzymać na odpoczynek .
Kliparty Hi-Lo aerobiku

Hi-Lo wyzwaniom ćwiczeń aerobowych mięśnie łydek tlenowych jak ruch jest wykonany . Tasowanie i obracając się z boku na bok , a wokół całkowicie utrzymuje mięśnie łydek aktywna i zaangażowana , zwiększając krążenie w tym obszarze , a także inne obszary nóg . Swift rzuca się do jednej strony szokuje cielę tlenowych , oraz w zależności od odcinka lonży , działa na mięśnie łydek na różne sposoby . Cztery różne mięśnie współistnieć w okolicy łydki nogi , niektóre dotknięte więcej z krótkich wypadów i innych zaangażowanych niezależnie od długości lonży . Stały ruch w postaci hi -lo ćwiczenia aerobowe utrzymuje przepływ krwi do tego obszaru ciała . Imperium schodów wspinaczki

maszyn wspinania schodowe wymagają stałego przepływu łydek i nóg , jak każdy krok jest zrobiony . Oferują kryty możliwość tlenowych wykonywania mięśnie łydek pominięciem nadmierne obciążenie na innych stawów . Maszyny schodowe w obiektach sportowych można zaprogramować , aby przejść każdą prędkość na stałym tempie i wysokości kroku . Ta sama wysokość stopnia zapobiega urazom , jakurządzenie jest w ciągłym ruchu . Maszyny schodów może dać łydek jest aerobik dostosowane do cardio fitness i ograniczeń , co pozwala zaprogramować prędkość i czas trwania ćwiczenia. To pozwala na oddychanie cieląt bez overtaxing je lub powodując obrażenia.

Wspinaczka regularnych ( stacjonarnych ) Schody to kolejna dobra alternatywa dla łydki ćwiczenia aerobowe , zwłaszcza jeśliczłonkostwo w siłowni jest poza zakresem cenowym lub zbyt daleko od domu. Imperium

[Ćwiczenia cielę Aerobic: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik/1018020493.html ]