Hyperextended Knee ćwiczeń rehabilitacyjnych

agonia z hyperextended kolano wystarczy , aby przekonać się , aby uniknąć presji lub opór , jednak tendencja ta może prowadzić do zaniku mięśni i przedłużyć swój proces odzyskiwania . Właściwa rehabilitacja oznacza wiedzieć , jak pracować z nogi bez bólu , właściwe ćwiczenia mogą pomóc . Terapia woda

basen daje możliwość rehabilitacji swoją hyperextended kolano . Przesuń do basenu ostrożnie i pozostanie w płytkiej części . Nie ruszaj do wody głębszej niż piersi , ponieważ może się okazać, że trudno powrócić do bardziej płytkich wodach nie raniąc kolana dalej . Woda sprawia, noga prawie nieważkości , co pozwala uniknąć bólu zarządzania swoją wagę ciała . , Podczas gdy w wodzie , można ćwiczyć chodzenie . Stań na nieuszkodzonej nogi lub odpocząć masy ciała w stosunku do brzegu basenu i ćwiczyć przesuwając poszkodowana noga pod wodą. Nie należy przenieść go w wodzie i jeśli czujesz ból , przestaje się z bieżącej działalności . Można zauważyć pewien dyskomfort (co jest normalne ) , ale każdy ból jest oznaką , że pchają się za daleko . Utrzymując swoje nogi na ziemi , można ćwiczyć zginanie i prostowanie kolana . Po posiadać pełny zakres ruchu w kolanie , możesz zacząć chodzić na basen . Twoja masa ciała zmniejszyła sprawia to łatwiej na nogi podczas oddawania tyle napięcia na kolanie wspomagać gojenie i będziesz aktywny. Nie spiesz się tej działalności . Właściwa rehabilitacja wymaga cierpliwości , a może znajdziesz się w basenie dla godzin dziennie , podczas gdy leczyć .
Zbiory Ćwiczenia izometryczne Ćwiczenia

izometryczne pozwalają wypracować nogę natomiast nigdy nie opuszcza własne łóżko . To pomaga uniknąć atrofii mięśni w całym odzysku . Choć można się spodziewać jakiś dyskomfort , należy natychmiast zaprzestać działalności , jeśli zauważy się ból w kolanie , gdy to robisz . Skupić się na jednym konkretnym mięśni . To może pomóc , aby dotykać mięśni ręką , jeśli zaczynasz z jednym w górnej części nóg . Wygiąć ten mięsień podczas liczenia do pięciu. Niechreszta mięśni , a potem zacząć od nowa. Przejdź przez wszystkie mięśnie nóg - w tym zdrowej nogi - aby uniknąć zaniku z bezczynności. Powtórz to ćwiczenie kilka razy dla każdego mięśnia . Imperium rower treningowy

Ustaw swój rower , aby dać żadnego oporu i jeździć na komfortowym tempie przez jedną minutę . Użyj zdrową nogę do wykonania właściwej pracy , dopóki nie czują się komfortowo używając zgiętym kolanem . Projekt pomoże wykonywać ścięgna w kolanie . Jeśli czujesz się w stanie kontynuować , czy tak , ale uniknąć pchania się , aż poczujesz ból. Możesz dodać odporność i czas w swoim leczy kolano. Jak można poprawić , można również korzystać z Wounded Knee zrobić więcej pracy . Imperium

[Hyperextended Knee ćwiczeń rehabilitacyjnych: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Terapia-Sport/1018006674.html ]