Cieśni nadgarstka Ćwiczenia pooperacyjne

Zespół cieśni nadgarstka jeststanem, w którymmediana nerwów w nadgarstku zostaje ściągnięty lub podrażniona , powodując przewlekły ból nadgarstka . W ciężkich przypadkach nadgarstka , operacja może być stosowane do rozwiązania problemu . Po zabiegu , łagodny ćwiczeń rozciągających i wzmacniających może pomóc w budowaniu stabilności stawu nadgarstkowego , aby zapobiec dalszemu ból nadgarstka tunelu . Zakres - of -motion ćwiczenia

Bezpośrednio po zabiegu , mięśnie wokół nadgarstka nie powinna być połączona z dużą siłą , ale można to zrobić prosto - z - zakresu ruchu ćwiczenia . Nadgarstek głównie przesuwa się w dół i do tyłu , pozwalającdłoni ruch w kierunku przedramienia i od przedramienia ; w ten sposób należy przenieść nadgarstka jak utrzymać zakres ruchu . Zacznij powoli przesuwając rękę z powrotem , trzymając palce wygięte , ale nie w ciasnym pięści . Potem należy przesunąć przegub w drugim kierunku, lecz utrzymywać palce luźny , tak , że nie elastycznego . Te palce powinny być proste , a nie w dłoni , jak poruszać się w dół w kierunku dłoni przedramieniu . Jako regeneracja postępuje, można rozpocząć angażowanie palce i nadgarstek w tym samym czasie , jak rozciągnąć . Możesz utrzymać ruch na przemian palec podejmowania pięść i przedłużające wszystkie palce na zewnątrz .
Stretching

Przez pierwszych kilka tygodni po operacji, zakres - of- motion ćwiczenia gdzie można po prostu przenieść palce i nadgarstek są najlepsze . Później należy zacząć robić ćwiczenia rozciągające , które są w zasadzie takie same, jak - z - zakresu ruchu ćwiczenia , ale mają na celu zwiększenie elastyczności , umieszczając pewne napięcia na ścięgna i stawy , a nie tylko w ruchu stawów wokół . Aby rozciągnąć nadgarstki , używać zdrowego ręką delikatnie nacisnąć palcami z powrotem, gdydłoń jest otwarta , a następnie odwrócić odcinek , naciskając z tyłu ręce w dół , zmuszając dłoń w kierunku dolnej przedramienia . Trzymaj odcinki przez około 20 sekund i zatrzymać żadnym powodujący jakąkolwiek sensację obok niewielkiego dyskomfortu . Imperium ćwiczenia wzmacniające

Po miały sześć tygodni na odzyskanie , nadgarstka i ręce powinny być gotowe do ćwiczeń z ograniczoną odporność , aby poprawić wytrzymałość . Prosty sposób na ćwiczenie rąk jest wycisnąć piłkę chwyt . Kulki wykonane są z chwyt ściśliwego materiału, który powraca do pierwotnego kształtu po czym wyciska . Chwyt piłki lekko ściskając palec i można budować wytrzymałość przedramienia bez zbyt mocno na nadgarstku . Piłki są również przydatne , ponieważ są bardzo przenośny i może być używany niemal każdy czas nie używasz rąk do czegoś innego . Poziom przyczepności , które są utrzymywane razem przez uchwyty cewki metalu , które mogą być ściskane w celu zwiększenia siły przyczepności należy unikać aż regeneracja postępuje dalej, ponieważ zwykle wymaga znacznie większego wysiłku , aby wycisnąć od piłki uchwytu. Innym ćwiczenia wzmocnić przedramiona są loki nadgarstka, które są wykonane przez ułożenie przedramienia na płaskiej powierzchni, z powieszenia nadgarstka krawędzi i curling dłoń do siebie . Możesz zacząć robić loki nadgarstek odporności bardzo lekkie, takie jak mały słoik w ręku , i postępu do butelki z wodą lub lekkim hantle. Imperium

[Cieśni nadgarstka Ćwiczenia pooperacyjne: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Terapia-Sport/1018022055.html ]