Jak skakać wyżej bez gruntownej Korzystania

Niektóre ćwiczenia mogą poprawić zdolność skakania . Na przykład , jeśli grasz w koszykówkę , zbiórkach ćwiczenia poprawi wysokość twojego skoku. To prawda, że ​​nie możesz skakać wyżej bez wybuchowej treningu siły i mocy , ale jest też kilka mniej intensywne rzeczy można zrobić , aby pomóc skakać wyżej bez rozległe ćwiczeń. Instrukcja
1

Weź skok rope . Skakanka jest jedną z najprostszych czynności , które możesz zrobić , aby pomóc skakać wyżej . Skakać przez 10 do 15 minut dziennie , podczas oglądania telewizji lub słuchania muzyki .
2

Kup pogo stick . Korzystanie pogo stick toświetny sposób na budowanie mięśni i skoki ogólnej siły . Nowe kije pogo są zabawne i dużo bardziej wygodne niż te z przeszłości .
3

Spacer na palcach . Chodzenie na palcach buduje mięśnie łydek , które dostarczają dużo energii do skoków. Chodzić na palcach , gdy jesteś w centrum handlowym , w szkole lub na podwórzu .
4

Koncentracja na rozciąganie ścięgna , łydki, pośladki , tyłek i łydki . Zdolność mięśni do pełnego rozszerzenia i umowa może zostać ograniczony przez napięte mięśnie i elastyczne mięśnie zapobiegają urazom podczas skoków .
5

Spacer na piętach do 5-minutowych odstępach czasu kilka razy dziennie , nie pozwalając Państwu palce dotykać . To rozciąga i wzmacnia mięśnie przednie golenie , które są ważne w skokach .
6

Czy cielę rodzi . Stoisko z nogi na szerokość barków . Wznoszą się na palce i powoli i stopniowo przejść z powrotem w dół . Czy zestawy 20 , aż do pracy do 300 . Możesz też zrobić to stojąc na krok z pięty na krawędzi stopnia. Imperium

[Jak skakać wyżej bez gruntownej Korzystania: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018032644.html ]