Nazwy mięśni Ćwiczenia w używanych w maszynie eliptycznej

eliptyczny trener - znany również jako orbitrek eliptyczny lub po prostu- stało siępowszechne w całej klubów zdrowia osprzętu kraju . W przeciwieństwie do popularnego bieżni , większość eliptyczne wykorzystywać mięśnie górnej części ciała , jak równieżniższe. To prowadzi do bardziej efektywnego treningu , jak spalić więcej kalorii w krótszym czasie . Nie tylko ty z udziałem więcej mięśni za pomocąeliptyczne, ale nie zajmują się również ryzyko podkreślając stawów w trakcie uprawiania treningu wysokiej intensywności , ponieważ twoje stopy są obsługiwane przez cały czas . Historia

General Motors pracownik Larry D. Miller wymyślił oryginalne maszyny eliptyczne po nakręcił jego córka pracuje obok jego samochodu i zauważył kształt eliptyczny ruch , w którym jej nogi zaangażowany . Później sprzedał swój wynalazek do Precor , Incfirma opracowała swój pomysł na jego bardzo popularnej linii eliptyczne EFX .

Pierwszy eliptyczny udział tylko dolnej części ciała . Produkcji firmy Smooth Fitness wprowadził pierwszy Total Body eliptyczny trener krzyż w 1997 roku . Uchwyty zostały podłączone do pedałów pozwalając użytkownikowi wcisnąć i wyciągnąć z wszystkich czterech kończyn . Obecnie istnieje ponad 100 różnych modeli eliptycznych w użyciu.
Wykorzystanie

Ponieważ istnieje tak wiele różnych rodzajów eliptyczne dostępne dzisiaj, to jest niemożliwe, aby powiedzieć, dokładnie, które mięśnie są używane . Jest kilka rzeczy, o których warto pamiętać . Na przykład , w przypadku korzystania z modelu bez kierownicy , można aktywować tylko mięśnie w dolnej części ciała . Lub jeśli nie chcesz trzymać kierownicy modelu, który je posiada , można zaangażować mięśnie tułowia oraz mięśnie nóg , ale twoje mięśnie nóg nie otrzyma tyle treningu . Powodem tego jest , ponieważ trzeba energii, aby utrzymać ciało w pozycji pionowej bez żadnego wsparcia , energii, która w przeciwnym razie byś używane na nogach . A jeśli trzymać kierownicy , twoje podstawowe mięśnie nie otrzymują dużo treningu , ale ramiona , plecy, nogi i pośladki będą . Imperium Zamiar wynalazcy

Korzystanieeliptyczny , otrzymasz trening układu krążenia . W roku 2004 patent Larry D. Millera , stosuje się następujące słowa : " eliptyczne urządzenia treningowe zapewniają niski wpływ formy aerobowe ćwiczeń , w których stopy użytkownika przesuwania wzdłuż generalnie eliptycznej trasa podróży , który symuluje naturalne bieganie i nasilenie ruchu . " Maszyna została wyraźnie na celu zapewnienie ćwiczenia aerobowe , nie beztlenowej , która jestrodzaj ćwiczeń , który buduje mięśnie . To dlatego , że tak naprawdę nie ma znaczenia , które mięśnie są wykonywane przy użyciu tej metody . Tylko wtedy, gdy są bardzo deconditioned są prawdopodobnie budować żadnych mięśni.
Zbiory Mięśnie wykonywane

Jeśli używaszbardzo podstawowy eliptyczny i są w pozycji stojącej , trzymając nieruchome kierownice , będzie wykonywać swoje pośladki , quady , ścięgna i cieląt lekko. Jeśli nie są w pozycji stojącej , ale pochylony do przodu , twoje pośladki dostanie więcej z treningu i swoich quadach prawie każdym . Jak wspomniano wcześniej , jeśli nie trzymać niczego , można zaangażować mięśnie tułowia , znane również jako głęboki abs. Jeśli korzystasz z urządzenia z ruchomymi kierownicy , wiele mięśnie górnej części ciała osiągnie treningu , a także: biceps , triceps , tylne delts , łata , czworoboczny i Pecz , przede wszystkim . Mięśni , które będą zdecydowanie otrzymywać najtrudniejszy trening jest twoje serce .
Nieporozumienia

Prawie każdy producent eliptyczne trenerów posiada cowielki , wszechogarniający ćwiczenia urządzenie to jest. Strona internetowa trenażery eliptyczne postówporównanie eliptyczne porównaniu bieżnie, gdzie twierdzi, że nie tylko ramiona być stonowana w krótkim czasie , ale tak będzie Twój wiotki Derrière - jeśli dodać wystarczającą odporność . Jednakże , chyba że był chory i przykuty do łóżka przez rok , to się nie stanie . Aby dźwięk ciała , trzeba budować mięśnie . Kiedy pracowałem się do najwyższego poziomu intensywności i może tam pozostać , powiedzmy, co najmniej 10 minut , robisz ćwiczenia aerobowe , nie beztlenowe . Stąd twoje serce będzie bardzo silny i sprawny , ale ręce i nogi nie będzie bardzo stonowana. Imperium

[Nazwy mięśni Ćwiczenia w używanych w maszynie eliptycznej: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018005809.html ]