Jak Tone brzuch po porodzie

Jestfaktem , że wiele kobiet, oglądać ich brzuch go z mieszkania do zwiotczałej po urodzeniu dziecka . To nic dziwnego, albo . Istnieją trzy zespoły mięśni , które rozciągają się na całym obszarze brzucha . W czasie ciąży , mięśnie te są wypychane do ich ograniczenia. Niestety , oni nie wydają się odzyskać jak gumki po dziecko. Jednakże , istnieje wiele ćwiczeń , które możesz zrobić po urodzeniu dziecka , aby pomóc dźwięk swój brzuch . Rzeczy, które musisz Foto maty podłogowe lub komfortowe powierzchni
Pokaż więcej instrukcji
Tone brzuch po porodzie
1

Zacznij kilku minutach delikatne rozciąganie aby rozgrzać mięśnie i uzyskać obieg dzieje . Rozciągać każdą rękę , nogę i dolną część pleców mięśni .
2

Beat bitwy o Ardeny z niektórych klasycznych brzuszków . Leżąc płasko na plecach z rękami założonymi za głowę , dotrzeć do przodu w kierunku kolana i przytrzymaj . ( Nie należy usiąść, jednak . Poczujeszwykonywania pracy niemal natychmiast na mięśnie brzucha tylko od dotarcia wniosku ) . Wykonaj to ćwiczenie 8 do 10 razy .
3

Tone boki brzucha , wykonując zmianę zwrotnicy kryzysu . Połóż się na plecach , ponownie z rękami założonymi za głowę . Tym razem , dotrzeć z lewego łokcia do przodu w kierunku prawym kolanie i przytrzymać przez chwilę . Zwolnić , a następnie powtórz ćwiczenie z prawym łokciem do lewego kolana . Czy łącznie 8 do 10 powtórzeń .
4

Marka chodzenie część brzucha reżimu ćwiczeń. Walking jest jednym z najlepszych ćwiczeń , które możesz zrobić , aby poprawić swoją ogólną sprawność i zwiększyć swój metabolizm , aby spalić więcej kalorii w sposób naturalny .
5

Swim Twój sposób na płaski brzuch . Basen jest być może najlepszym ćwiczeniem dla całego ciała , ponieważ wymaga użycia niemal każdej grupy mięśni , w tym tych zespołów na całym brzuchu i podbrzuszu .
6

Weź partnera. Ćwiczenia z inną osobą lub z grupą promuje wzajemne wsparcie i zwiększa prawdopodobieństwo trzymać się programu ćwiczeń . Imperium

[Jak Tone brzuch po porodzie: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Dziecko-Waga-pracuje-Wyłączony/1018007249.html ]