Jak zbudować Aerobic Step

Można zbudować stabilny krok aerobik z drewna w ciągu kilku minut . Tlenowe etapy wykorzystane w różnych ćwiczeń zintensyfikować poziomu oddziaływania z wykonywania . Podnoszenie nóg , aby wejście na etapie prace grupy mięśni , które w przeciwnym razie mogą być ignorowane przez rutynę płaszczyzn . Plastikowe Wyprodukowane kroki aerobowe mogą być kosztowne i może się śliskie , gdy pot kapie na nich . Zaoszczędzić pieniądze poprzez bezpieczny krok aerobik w domu . Rzeczy, które musisz
2 ( odcinki 11-1/4-inch-long ) 4x4 impregnowane drewno płotu
1 ( 24-calowy - odcinka ) 2x12 traktowane zarządu liściaste in 12 ( 3-1 śruby /2 cala ) z drewna
Drill bit śrubokręt Foto Samoprzylepny uchwyt /trakcji taśmy
Meble samoprzylepne gumowe stopki (opcjonalnie )
Pokaż więcej Instrukcje Katowice 1

Kup drewno w sklepie z narzędziami lub stoczni drzewnego , gdzie będą przycinane na wymiar kawałki wielkości dla Ciebie .
2

Ustaw dwa krótkie kawałki płotu na ziemi równolegle do jednego drugiego i około 16 cm od siebie . Reszta płyty 2x12 na górze słupków i dostosowanie do zewnętrznych krawędzi płyty z długimi końcami postu . Deska 2x12 jest naprawdę tylko 11 1/4 cala .
3

Umocować płytkę do każdego postu z sześciu wkrętów do drewna . Napęd trzy do każdego postu począwszy cala od krawędzi i ich rozprzestrzenianiu się równomiernie na całej długości . Śruba pozostałe trzy równolegle do pierwszej trójki i cala od wewnętrznej krawędzi każdego postu .
4

Przykryć górną powierzchnię płyty z uchwytem samoprzylepnym schody trakcyjnego lub taśmy . Przed oderwanie plecy i naciskając klejem do drewna dokładnie przeczytać instrukcje producenta i ostrzeżeń .
5

Ustaw krok tlenowej na powierzchni ziemi , w którym zamierzasz wykonywać i krok w górę iw dół kilka razy, aby przetestować stabilność . Dodać taśmę uchwytową do spodu obu stanowisk jeślikrokowego ślizga się na wykładzinie powierzchni. Dodaj samoprzylepne gumowe nóżki , czydrewniane centrum krokowy jest przesuwane na twardej powierzchni . Imperium

[Jak zbudować Aerobic Step: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Step-Aerobik/1018000511.html ]