Jak zrobić Przenieś Grapevine Aerobic

winorośl jeststary ruch taniec szkoła , która jest często stosowana w większości zajęć aerobiku . Akcja trwa trochę praktyki , ale można łatwo opanować w ciągu kilku sesji . Jednak ostrzegamy . Kiedy się zawiesić winorośli może stać się bardzo wciągająca . Nauczyć się podstaw tego klasycznego ruchu czytając kroki. Instrukcja
1

Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek wykonywania rutynowych , aby zobaczyć , jaki typ programu aerobowego jest wskazane.
2

Znajdź obszar ( od 50 do 60 metrów kwadratowych ) , aby rozpocząć ćwiczenia ogólne mechanikę ruchu winiarskiego . Spróbuj parku, siłownię lub jakiejkolwiek otwartej przestrzeni , gdzie można praktykować ćwiczenie w względnej prywatności.
3

poczuć wykonywania przez wizualizację technikę 4 -stopniową . Podstawowa kolejność winorośl następująco: jeszcze jeden etap bocznego punktu drugiej , naprzeciwko prowadzącej stopy, kolejny krok boczną i krok za stopy ołowiu . Skomentuj tę sekwencję w głowie , aż poczujesz się komfortowo z tym.
4

Ćwicz kilka ruchów Grapevine wzmacniając powoli sekwencji licząc za każdy etap (1, 2 , 3, 4 ) , jak przejść . Po dotarciu do kroku 4 , powtórzyć sekwencję , aż pojawi się piękny rytm dzieje . Kontynuuj ćwiczenie , aż można wykonać ruch płynnie bez liczenia .
5

Znajdź muzykę z ładnym stałej wzór 4 -beat . Spróbuj zgodzie z rytmem , jak wykonać pantoflową . Po opanowaniu ruchu, pozwolić sobie , aby przenieść się w rytm muzyki. Imperium

[Jak zrobić Przenieś Grapevine Aerobic: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Step-Aerobik/1018032665.html ]