O Aerobic Step Training

Trening aerobowe ćwiczenia krok jestwykonywany przy użyciu niskiej platformy , znany jako krok . Ćwiczenia są muzyki i są korzystne dla układu sercowo-naczyniowego. Niektóre rodzaje ruchów są wykorzystywane w większości klas krok tlenowych , a klasy są zwykle format zrozgrzewki,klasy ischłodzić , a następnie rozciąganie . Specjalizacja

Aerobik szkolenia krokiem jest zwykle prowadzone przez certyfikowanego specjalistę, który uzyskał certyfikat w kursie podstawowym i fitness posiada ponadto specjalizuje się w wykonywaniu grupie powołanej do muzyki.
Zbiory Moves

Większość klas step aerobik są wokół serii ruchów , które są wykonywane na lub wokół platformy kroku . Niektóre wspólne porusza m.in. V- krok, na górze zwijającego ścięgna udowego , rzuca , repeater kolano , L- kroku, a podstawowy krok . :
Platform

platforma ( nazywany równieżkrok albostanowisku ), nie jest konieczne irutynowe etap ten można przeprowadzić na miejscu. Krokiem dowolnym miejscu od 4 cali do 10 cali , w zależności od umiejętności osoby. Większość ludzi woli pracować na 8 -calowy duży krok .
Bezpieczeństwo

najprawdopodobniej obszar do rannych w tlenowych klasy krokiem jestkolano . Należy zachować ostrożność w celu zapewnienia , żekolano nie wyginają przeszłości stóp podczas wykonywania kroku aerobik .
Ścięgna Achillesa

stepping ,krokowy powinien umieścić pełna stóp na platformie . W przeciwnym razie istniejeryzyko , że powoduje uszkodzenie ścięgna Achillesa .
Zbiory spalone kalorie

1 godzinę szkolenia krok tlenowych klasy ,uczestnik spala średnio między 400 a 600 kalorii . Wysokość kroku i wagi uczestnika wpływu na tę kwotę.
Nazwa

Wiele aerobowe ćwiczenia szkoleniowe krok nazywa krok Reebok po pierwotnym twórcą plastiku platforma krok . Imperium

[O Aerobic Step Training: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Step-Aerobik/1018006735.html ]