Jak korzystać ze Step Aerobik Wagi

Najnowszy trend w fitness jest połączenie treningu siłowego z krok aerobik . Badania wykazały, że za pomocą wag podczas etapu treningu można spalić ponad 25 procent więcej kalorii . Step aerobik za pomocą wag daje organizmowi kompletny trening. Instrukcja
1

Kup krok od sklepu fitness. Większość etapów się z wkładkami , które mogą być wykorzystywane do kontrolowania wysokości.
2

wysyłki zestaw wagami. Przejdź przez różnych rozmiarach i znaleźć wagę , że czujesz się komfortowo. Musisz utrzymać dobry zakres ruchu z ciężarkami , więc możesz wybrać tylko 2 lub ​​3 funty na początku.
3

Zacznij od prostego kroku treningu bez użycia wagi . Nauczyć się podstawowych ruchów , takich jak krok Charleston i krokiem . Znajdź opis tych ruchów na stronie fitness.
4

pomocą wag ręcznie raz czujesz się komfortowo z ruchów krokowych . Utrzymać ciężar nad głową i wykonać windy ramienia , jak przejść się na krok . Do następnej procedury , wykonaj prasy rami .
5

Dodaj lekkie ciężary kostki do treningu. Gdy poczujesz się komfortowo ze swoim etapie treningu , użyj wagi kostki , aby aerobik trudniejsze . Imperium

[Jak korzystać ze Step Aerobik Wagi: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Step-Aerobik/1018006748.html ]