Jak zrobić Squats w krok aerobik

krok aerobik squat ,umiarkowanie trudne zadanie do wykonania , łączy zalety wytrzymałości układu sercowo-naczyniowego i rekrutacji mięśni związek . Dodanie etapu aerobowego przysiadzie do wykonywania rutynowych będzie również zwiększyć zakres ruchu i elastyczność , która pozwoli na wykonywanie bardziej skomplikowanych sekwencji tlenowych . Utrzymywać podwyższone tętno do spalania kalorii . Im szybciej wykonać to ćwiczenie , tym lepiej . Rzeczy, które musisz Foto Krok aerobiku platformę

Pokaż więcej instrukcji
1

Dowiedz się poprawną technikę squat przed próbą wprowadzenia etapu aerobik squat do wykonywania rutynowych . Ćwiczyć przed lustrem lub taśmie wideo siebie w trakcie wykonywania ruchu . Skorygować ewentualne błędy w swojej technice .
2

Plecy nieco łukowata a pośladkowy wielki mocno na czas trwania ruchu .
3

Włóż krok aerobik przysiad do swojej rutyny w sekwencji , która pozwala obu nogach być mocno obsadzone na podłodze .
4

umieść stopy na szerokość ramion . Obniżyć swoje ciało i wrócić do pełnego wyprostu trzy razy . Utrzymać nieznaczne odbicie w najniższym punkcie ruchu i uniknąć jakichkolwiek opóźnień w ruchu. Imperium

[Jak zrobić Squats w krok aerobik: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Step-Aerobik/1018006745.html ]