Jak zrobić Repeater ćwiczenia aerobowe

Step aerobik sąpopularnym sposobem na uzyskanie dobrego , niskiego wpływu, trening układu krążenia . Krok Repeater aerobik łączy różne ruchy na dynamicznym treningu. Instrukcja
1

Stań przed platformą tlenowej kroku z palce skierowane dłuższy koniec peronu .
2

Krok w lewym dolnym rogu z platformy Twoja prawa noga . Przynieś swoją lewą nogę i kopnąć do przodu . Połóż lewą nogę z powrotem za siebie i dotknij podłogi z palca .
3

kick znów lewą nogą , a następnie dotknij podłogi za tobą z palca . Zrób to jeszcze raz , tak , że masz zrobić z rzutu i wybierz 3 razy z rzędu .
4

Ustaw lewą stopę płasko na podłodze za krok po trzecim kopnięciem. Krok w dół z prawej nogi , tak , że jesteś z powrotem w położeniu , w którym rozpoczął .
5

wykonywać te same ruchy na drugiej stronie peronu . Stań na prawym dolnym rogu platformy z lewej stopy . Kopać do przodu prawą nogę. Osiągnij nogę do tyłu i dotknij podłogi za tobą prawą palca . Powtórzyć rzut i stuknij dwa razy więcej .
6

Oprzyj prawą stopę na podłodze za tobą po trzecim rzutu , a następnie przez ustąpię lewą stopę.


[Jak zrobić Repeater ćwiczenia aerobowe: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Step-Aerobik/1018006751.html ]