Domowe Step Ćwiczenia

Wiele osób nie ma miejsca na sprzęt do ćwiczeń , lub nie chcą wydawać pieniędzy na zakup specjalistycznych przedmiotów . Mimo to, prawie wszystkie domy i apartamenty etapy lub obiekt nadaje się do intensyfikacji ćwiczeń . Stepping jestświetny trening aerobowy , że buduje mięśnie nóg i dźwięki , a jednocześnie zapewniając trening układu krążenia . Poprzez znalezienie krokowe obiekty o różnych wysokościach , można zmienić ogólnego wpływu oferty do ćwiczeń -wyższyetapwiększa intensywność . Klatka schodowa - Krok początkujących

Zmierz swoje schody . Najprostszym domowe ćwiczenie zaczyna się krok prawą stopę oddanie się na pierwszym schodów . Wychować lewą stopę obok prawej . Połóż prawą stopę na dół, pięta pierwsza a następnie z lewej stopy . Powtórzyć tę przez 15 minut. Zwiększając swoją kadencję zwiększy układu krążenia wpływ tego ćwiczenia . Foto Foto Foto Milk Crate z wagi

Put ciężką skrzynkę z mleka na dywanie , w którym nie będzie zmiany. Nosić ciężary na nadgarstki w celu zwiększenia wpływu tego ćwiczenia . Step up z prawej nogi . Zegnij lewe kolano i unieś ją nad biodrem przed ustąpię . Powtórz tę zmianę z prawym kolanie . Zacznij powoli , robi pięć powtórzeń i zobaczyć, jak się czujesz . Nie próbuj tego kroku ćwiczenia , jeśli masz problemy z kolanem . Imperium Skocz Krok

Zbierz dwie drewniane klatki, jeden sześć cali i jeden osiem cali . Stań przed mniejszej skrzyni i skakać na niej obiema nogami . Zeskoczyć . Powtórz tę czynność , tak szybko jak możliwe pięć razy , starając się utrzymać równowagę. Powtórz na osiem cali skrzyni.
Krok " Jogging "

Znajdź stabilnej powierzchni , która jest około czterech cali od poziomu gruntu . Połóż lewą stopę na górnej powierzchni . Rozpocząć wychowywanie prawą nogę , a obniżenie lewą stopę jednocześnie jak chcesz, jeśli zostały uruchomione lub jogging w miejscu . Powtórzyć to naprzemiennie , tak szybko , jak to możliwe przez 5 minut. Zwiększyć swój czas , jak budować wytrzymałość. Imperium

[Domowe Step Ćwiczenia: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Step-Aerobik/1018000513.html ]