Wady Aerobik Ćwiczenia

Ćwiczenia aerobowe jest często reklamowany jako murowany remedium dla tych, którzy chcą poprawić swoje zdrowie i zapobiegać chorobom przewlekłym . I podczas gdy ćwiczenia aerobowe - jak chodzenie , jazda na rowerze lub pływanie - ma korzyści dla zdrowia , są też pewne wady . Zrozumienie wad ćwiczeń aerobowych jest ważne dla tych, którzy myślą o włączenie go do swoich codziennych zajęć fitness. Odchudzanie

Centrum Kontroli i Prewencji Chorób donoszą, że prawie 36 procent populacji USA mieszka obecnie z otyłością . Dla tych osób , ćwiczenia aerobowe - który spala kalorie i pomaga w utracie wagi - może być bardzo korzystne . Ludzie, którzy mają niedowagę i zmaga się z przyrostem masy ciała , jednak może nie radzą sobie tak dobrze , jak udział w rutynowych ćwiczeń aerobowych może faktycznie pogorszyć stan niski ciężar . Amerykańska Rada na ćwiczenia stwierdza , że ludzie , którzy chcą uniknąć utraty masy ciała , podczas gdy aktywnie angażuje się w rutynowych ćwiczeń aerobowych musi dokładnie monitorować ich spożycia kalorii , aby utrzymać właściwą równowagę .
Zmniejszenie masy mięśniowej

Podczas ćwiczeń aerobowych ,często powołuje się na ciało sklepach paliw w celu zapewnienia energii i maksymalizacji wydajności . , Podczas gdy węglowodany znajdujące się w glukozę i glikogen sągotowe źródło energii , jak jest gruby w przypadku aerobiku ,ciało obróci się masy mięśniowej jako źródło energii w ostateczności , jeśli potrzebne, aby uzyskać potrzebne paliwo podczas trudnych ćwiczeń aerobowych sesji . Te straty mogą być szczególnie szkodliwe dla osób w podeszłym wieku , którzy są już narażone na zanik mięśni w ich wieku. Dla młodszych ćwiczących , to może się zdarzyć , jeślitrening aerobowy jest nadmierne , w zależności od spożycia składników odżywczych i budowy ciała . Imperium Podwyższone ciśnienie krwi

Według Johns Hopkins Medicine , ciśnienie krwi wzrasta zazwyczaj w okresie aerobowych , w celu ułatwienia cyrkulacji natlenionej krwi przez ciało. W niektórych przypadkach , wartości ciśnienia skurczowego krwi może sięgać do 250 mm Hg lub wyższym. Podczas gdy większość dorosłych może obsługiwać te skoki poziomu ciśnienia krwi - i może rzeczywiście skorzystać z obniżonym ciśnieniem krwi czytania w dłuższej perspektywie - podwyższone odczyty skurczowe może być niebezpieczne dla niektórych osób żyjących z chorobą serca . American College of Sports Medicine mówi, że ci z historii dysfuction układu krążenia powinny przestać ćwiczenia aerobowe , jeśli ich ciśnienie krwi wzrasta do 200 mm Hg .
Zwiększona Fluid loss

płyn straty - zarówno poprzez pot i zwiększenie oddychania - jest powszechne podczas ćwiczeń aerobowych . Jeżeli straty są znaczne i płyn nie występuje wymiana , ćwiczących aerobik może rozwijać odwodnienie. Amerykańska Rada na ćwiczenie zachęca ćwiczących pić co najmniej osiem uncji płynu na każdy kilogram utraconej podczas aktywności . Przyjmowanie płynów powinno nastąpić przed, w trakcie i po ćwiczeniach aerobowych się najbardziej skuteczne w zapobieganiu odwodnieniu . Imperium

[Wady Aerobik Ćwiczenia: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik/1018000108.html ]