Jak zrobic Winda Hydrant Leg

Doing hydrant windy nogi brzmi śmiesznie i wygląda jeszcze śmieszniej , ale nie ma nic śmiesznego a obwisłych pośladków . Kto nie nienawidzę duży tył i długo na coś więcej ? Przecież wszyscy walczyli do zaostrzenia pośladki i przekształcenie go z czegoś możemy ukryć workowate dżinsy z doskonale zdefiniowanym w mięśniach możemy pochwalić . Cóż,z pewnością ruch hydrant jest jednym ze sposobów , aby dostać się na właściwej drodze . Instrukcja
1

klęczeć na podłodze na czworakach , aby rozpocząć ćwiczenia , co oznacza, że ​​na rękach i kolanach . Upewnij się, że ręce są bezpośrednio pod ramiona i kolana się pod biodra .
2

Podnieś prawą nogę do góry bezpośrednio z podłogi . Trzymaj nogi zgięte w kolanach , jakcała noga powinna być podniesiona . W tym momencienoga jest jeszcze umieszczona pod nadwoziem .
3

podnoszenia nogi na zewnątrz z korpusu , lecz należy wygięte w kolanie . Z lewej i prawej nogi należy tworzący kąt prosty, poczynając od lewej nogi , która jest jeszcze na podłodze i na prawej nodze , który jest przedłużony na zewnątrz, prosta od ciała, wygięte w kolanie .
4

Start prawa noga od ciała . Na tym etapieprawej nogi będą bezpośrednio z ciała i jeszcze podniesiona do góry w powietrzu. Stanowisko to jest prawie taka sama jak w punkcie 3 , ale z nogi wyprostowane zgięta w kolanie .
5

Bend ponownienogę w kolanie , niższe na podłogę i szybko podnieść z powrotem w powietrza (krok 3 ) , a następnie rozszerzyć nogi prosto (krok 4 ) . Imperium

[Jak zrobic Winda Hydrant Leg: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Step-Aerobik/1018006740.html ]