Jak zrobić w Etapie Dotknij Step Aerobik

Różne rodzaje ruchów są wykorzystywane w kroku aerobik . Najbardziej wchodzi w niskim , średnim lub wysokim wpływu . Nauki wszystkich trzech jest niezbędna do pełnego treningu aerobowego i przesuwając ciało do skrajności . Jednym z podstawowych ruchów niskie oddziaływania jestdotykowy krok . Posunięcie to ma kluczowe znaczenie dla ochłodzenia i rozgrzać segmenty kroku aerobowego rutyny. Instrukcja
1

Krok aerobik jest o ruchu idotyku krokiem jest jednym z najbardziej podstawowych ruchów . Stać bezpośrednio za krokiem i skręcić w lewo . Należy opuścić ciało działa równolegle z etapem .
2

Stań na lewej stronie (bocznych) etapu . Podnieś lewą stopę na stopniu , mocno sadzenia go na krok . Przynieś prawo z ziemi i dotknij palce na etapie . Zejdź z krok z obu nóg i powtórz .
3

Opuść lewą nogę , a potemprawa noga . Etap trwale do podłoża . Powtórzyć etap 2 przez doprowadzenie odpowiedniego stopę z powrotem na etapie następuje lewej stopy .
4

Przełącznik strony na etapie. Stojak na prawym końcu ( bok) z etapu . Podnieś lewą stopę na stopniu , mocno sadzenia go na krok . Przynieś prawo z ziemi . Dotknij palce na etapie . Zejdź z krok z obu nóg i powtórz .
5

Powtórz obie strony kontakcie etapie , wykonując 8 powtórzeń . Użyj dotyku krok jako rozgrzewkę lub ochłodzenia ruch . To nie jest duży wpływ i nie powinny zwiększać tętno . Dotykowy krokiem jest średni lub niski przepływ z działalności. Imperium

[Jak zrobić w Etapie Dotknij Step Aerobik: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Step-Aerobik/1018006741.html ]