Jak zrobić przysiadów i nóg Ćwiczenia wózka w Aerobik

Czy przysiady i ćwiczenia podnoszenia nóg do pracy największą grupę mięśni w organizmie . Będziesz budowanie mięśni i spalanie większej ilości kalorii przy jednoczesnym wsparciu fundacji . Górna część ciała nie może siła dość to zadanie , chyba że jest to wspierane przez potężnych nóg i ud . Instrukcja
1

Stań z nogami o szerokość barków , palce wskazał wprost. Upewnij się, że masa ciała jest ustawiony w korku .
2

Stick nasycić się do zapewnienia odpowiedniego formularza na squat . Podskoki w pozycji przysiadu trzykrotnie (patrz Expert Village łącze wideo poniżej) , a następnie zatrzymać się na trzecim odbiciu . Podnieś nogę obok biodra w "psa na hydrant " pozycji .
3

Squeeze wszystkie mięśnie z boku ciała podczas podnoszenia nogi . Kontynuować " 1-2-3 squat " ruch i zastępcę podnoszenia prawej i lewej nogi w " hydrant " ruchu.
4

Skoncentruj się na pośladki , gdy robi przysiady . Skupić się na mięśnie wzdłuż boku ciała podczas podnoszenia nogi po obu stronach .
5

Wykonaj trening z dolnej części ciała ćwiczenia rozciągające . Wykończenie z treningu ostygnie. Imperium

[Jak zrobić przysiadów i nóg Ćwiczenia wózka w Aerobik: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik/1018020660.html ]