Jak zrobić alternatywnego Knee Lift, w kroku Aerobik

Wyciąg kolano zastępca jest prosty ruch stosowany w etapie aerobiku . Pomaga tonu pośladki i nogi i może być używany w rutynę, aby naprawdę podnieść tętno . Ponieważ mięśnie czworogłowe sąnajwiększym w organizmie , gdy dodasz windę kolana do tlenowej rutyny pomaga ci dostać się do docelowego tętna szybciej , co z kolei spala więcej kalorii . Instrukcja
1

Stań prosto przed kroku . Możesz zrobić ten ruch z przodu lub z boku .
2

Step up na etapie z prawej nogi . Upewnij się postawić stopę na pełnym kroku . Unikaj tylko wzmocnienie na z śródstopie lub zbliża się na palcach .
3

Podnieś lewe kolano do wysokości klatki piersiowej . Jesteś teraz stoi na etapie na prawej nogi z lewej nogi podnoszone .
4

Z kontroli , umieść lewą stopę z powrotem na ziemię i ustąpić z prawej nogi , więc stoją na ziemia z obu nóg . Twoja lewa stopa nie powinna w ogóle
dotykać krok .
5

Step up z lewej płaskie stopy na krok . Podnieś prawe kolano na wysokości klatki piersiowej , a następnie umieścić go z powrotem na podłodze . Krok w dół z lewej stopy .
6

Zastępca iz powrotem między podnoszenia prawo i lewe kolano .
7

Możesz zrobić to przez ruch bardziej aerobik dodanie napędu . Step up z prawej nogi . Jak podnieść lewe kolano , hop w górę iw dół tylko raz na etapie na swojej prawej stopy . Następnie krok w dół . Powtórz po drugiej stronie . Imperium

[Jak zrobić alternatywnego Knee Lift, w kroku Aerobik: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Step-Aerobik/1018006739.html ]