Jak to zrobić w Etapie ścięgno Curl Aerobik
Pokaż więcej instrukcji
1
Step up na etapie z prawej nogi . Krok w kierunku lewego rogu kroku . Lewa noga pozostaje wyłączonykrok i uniósł w powietrze .
2
Z prawej nogi mocno obsadzony na krok , podnieś nogę z ziemi . Doprowadzić nogę . Zegnij nogę w kolanie . Korzystanie z mięśni ścięgna udowego , kick nogę i stopę w kierunku pośladków .
3
Opuść lewą nogę z powrotem do pierwotnej pozycji zlewa stopa spoczywa na podłodze . Prawa stopa powinna pozostać na etapie . Powtórz czynność dla trzech powodów , zwiększając do tak wielu powtórzeń , jak to możliwe . Dążyć do 15 lub 17 liczenia .
4
Zejdź krok . Skręć w prawo . Podnieś lewą stopę na stopniu . Trzymaj prawą stopę na podłodze .
5
Powtarzaj kroki 2 i 3 , ale działa prawy ścięgno . Wykonać czynności w odwrotnej kolejności . Pamiętaj, to jest bardzo ważne , aby pracować zarówno mięśni ścięgna udowego równo, utrzymując wszystko wyważone . Imperium
[Jak to zrobić w Etapie ścięgno Curl Aerobik: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik/1018020617.html ]