Czy Steppery Dobre dla Knees

Czy wychodzenie z kontuzji kolana lub kolano biegacza - bolesne objawy związane z prowadzeniem długodystansowych - możesz pozostać aktywnym , bez narażania się na dodatkowe obciążenie z prowadzeniem na kolana na płaskiej powierzchni ? . Możesz być zainteresowany przy użyciu maszyny krokowy , znany również jakoeliptyczne , jako sposób na pozbycie się stresu na kolanach , a jednocześnie uzyskanie dobrego treningu cardio . Podstawy stepper

stepper schodów składa się z pedałów , że krok do przodu i naśladują ruch chodzenia lub biegania . Pedały na maszynach eliptycznych przenieść najbardziej do tyłu , jak również, co pozwala na pracę ścięgna . Niektóre steppery posiadają uchwyty , które poruszają maszt do przodu i do tyłu, w zgodzie z pedałów . Konstrukcja eliptyczny pozwala na pracę zarówno górną część ciała i dolnej części ciała jednocześnie. Krokowy angażuje układu sercowo-naczyniowego i jest formą ćwiczeń aerobowych .
Redukcja Kolano Stres

projekt maszynie eliptycznej następująco naturalną ścieżkę kostek , kolan i biodra , co znacznie zmniejsza nacisk na kolana i biodra , według Rady Wellness Ameryki ( WCA ) . Maszyny eliptyczne umożliwiają dostosowanie ustawień oporu , dzięki czemu można pracować komfortowo , bez wysiłku . Jeśli jesteś w trakcie rehabilitacji po kontuzji kolana , obniżenie odporności , dzięki czemu można łatwo , bez nacisku poślizg kolana . Utrzymanie właściwego formularza jest ważna , mówiWCA . Stań prosto z ramionami do tyłu i spojrzeć prosto przed siebie . Imperium poprawia czynność Knee

Jeśli jesteś zaangażowany w zajęciach sportowych , w którym zwracają się szybko podczas pracy , Trening na obrotowym maszyny krokowego może pomóc zapobiec urazom kolana poprzez poprawę stabilności kolana . Więzadła krzyżowego przedniego (ACL ) urazy są częste urazy kolana w sportach takich jak piłka nożna i piłka nożna . Naukowcy z Instytutu Rehabilitacji w Chicago odkryli, że trening na maszynie krokowego obrotowym znacznej poprawie kontroli nerwowo-mięśniowej związane z obrotem kości piszczelowej , pomaga zapobiegać urazom ACL . Wyniki zostały opublikowane w numerze z sierpnia 2008 "inżynierii w medycynie i Towarzystwa Biologii . " Katowice
Rozważania

Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek aktywności tlenowej , jeśli mają obecnie kontuzji kolana . Zatrzymać i skonsultować się z lekarzem , jeśli wystąpi ból kolana podczas korzystania z maszyny eliptyczne . Chodzenie na bieżni jest mniej stresujące na kolana niż bieganie i wywiera taką samą moc , jak przy użyciu maszyny krokowego , zgodnie z Mayo Clinic . Możesz również łagodzenia stresu na kolanach z działań, takich jak aerobik w wodzie . Imperium

[Czy Steppery Dobre dla Knees: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Step-Aerobik/1018000498.html ]