Spalone kalorie Korzystanie walk Liny

tajnym narzędzie Szkolenia piłkarzy i sztuk walki specjalistów ma trafić do mainstreamu . Liny walk - długie , grube warkocze ciężkiego liny - ważą między 16,5 a 44 kg. Kursują one od 1,5 do 2 cm grubości i 30 do 100 metrów długości . Typy złożone na siłowni posiadają gumowe uchwyty na końcach , dzięki czemu można je jak uścisk fala i slam lin budować moc, wytrzymałość i wytrzymałość . Liczba kalorii spalanych przy użyciu liny zależy od wielkości , mocy i pojemności poziomu sprawności . Większy , silniejszy i sprawniejszy jesteś - tym więcej kalorii spalisz . Tak samo jak bieganie Katowice Katowice

liny bitwy wymagają dużo energii do fali, kręcić i krzyża . Liny bojowe treningu spala tyle kalorii w biegu lub wysokiej intensywności treningu interwałowego . Dla osoby, 155 funtów , oznacza to, sizzling aż 10 kalorii na minutę - bardziej jeśli są cięższe i nieco mniej, jeśli są lżejsze
Jak długo można
. ?

liny battle trening ma potencjał , aby spalić 600 lub więcej kalorii w ciągu godziny , ale treningi nie są przeznaczone do lin lub mają trwać tak długo. Jesteś bardziej prawdopodobne, aby spotkać treningi , które trwają od 10 do 20 minut i składające się z przedziałów o wysokiej intensywności następnie odstępach niższej intensywności . Oczywiście , im dłużej nie utrzymać wysoką intensywność , tym więcej kalorii spalisz .

Integracji z istniejącymi Rutynowe

Nie pozwól Dazzle o wysokiej kaloryczności palić cię wyrzucić normalne rutynowe . Jeśli jesteś po prostu dodanie liny bojowe do swojego repertuaru siłowni , jesteś najlepszy off zaczynając skromnie i swój sposób pracy do obszernych sesji . Na przykład , " fitness męska " zaleca wychodząc z trzech zestawów odstępach 30 -sekundowych fal na 45 sekund odpoczynku między nimi . Wykonywać te krótkie zestawy do zwiększenia aktualnej siły i cardio rutyny , nie do zastąpienia go w całości .
Postępująca

Jak stać się silniejsza i ze wzrostem wytrzymałości, wydłużenia pracy odstępy czasu i skrócić czas odpoczynku . Proste fale liny są wystarczające do zakwestionowania całego ciała i serca . Po opanowaniu tego ruchu , można dodać fale przemienne , slams , ruchy na krzyż , rotacji oraz zmiany przyczepności i pozycji ciała . Nie może spalić więcej kalorii z tych ruchów , ale można zachować treningi ciekawe i nadal wyzwaniem swoje ciało w nowy sposób . Imperium

[Spalone kalorie Korzystanie walk Liny: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018032106.html ]