Ćwiczenia Flexibar

Flexi - Bar jestsprzęt do ćwiczeń wyprodukowany w Niemczech , który oferuje unikalną formę ćwiczeń. Składa się z długim elastycznym pasku co wibruje , wymagając , aby trzymać go stały ,Flexi - Bar twierdzi celować głębokie mięśnie , że inne sposoby ćwiczenia zaniedbania . Według producentów , Flexi - Bar może pomóc schudnąć podczas budowania siły i stabilności , szczególnie w rdzeniu i z powrotem . Ze względu na charakter urządzenia , ćwiczenia , które można wykonać z Flexi -Bar są przeznaczone do utrzymywania przez 30 do 60 sekund , w zależności od poziomu sprawności fizycznej i celów . Są to tylkoniektóre z ćwiczeń całego ciała , że można korzystać z Flexi -Bar do wykonania . Motyle

Kilka podobnych ćwiczeń , zwane Motyle , można zrobić , że będzie kwestionować swoje nogi , plecy i rdzeń . Przód Motyl wymaga, aby stanąć z nogami o szerokości barków i Flexi -Bar trzymanych w dłoniach bezpośrednio się przed tobą . Aby umieścić duży nacisk na uda , przejdź do Butterfly górę, stojąc z nogami szeroko, trzymając pasek nad głową obiema rękami . Dla wielkiego zaangażowania na ramię , pozostanie w tym szeroki rozstaw kół i zgiąć górną część ciała do przodu . Twój kręgosłup powinien być prosty ipasek powinien przyjść do o wysokości kolana .
Flexi - Bar Głęboki przysiad

Aby symulować tradycyjne squat i kierować pośladki , zaczynają trzymając w obu rękach bar przed tobą . Utrzymując plecy proste , spadek biodra do tyłu i ugnij kolana aż uda są równoległe do podłogi . Rozszerz swoje ramiona przed sobą, tak , że są one również równolegle do podłogi . ImperiumPrzekątna Crunch

wszystkie ćwiczenia wykonane z Flexi -Bar będzie obejmować cały rdzeń stabilności ,Przekątna Crunch będzie kierować ABS i skośne . Zacznij leżąc na plecach z ugiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze . Podnieś prawą nogę i krzyż ją na lewo , tak, że prawa stopa spoczywa na lewym kolanie . Przytrzymaj pasek w obu rękach i dotrzeć na prawym kolanie . Przełączyć nogi i powtórz to z drugiej strony .
Triceps Saldo

Triceps Saldo pomoże rozwijać swoje triceps jednocześnie poprawiając równowagę i siłę w nogach . Zacznij chwytając oburącz bar za plecami i stanąć na prawej nodze . Powoli zginać się do przodu, utrzymując plecy proste , i rozszerzyć swoją lewą nogę za sobą. Tułów i lewa noga powinny być równoległe do podłogi . Sprawował tę funkcję do pożądanej długości czasu , a następnie przełączyć nogi . Imperium

[Ćwiczenia Flexibar: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018031875.html ]